Kako uporabljati Vitamini za zdravo vid

To je enostavno , da dobro vizijo za samoumevno ; Vendar , če ne bomo potruditi , da ohrani naš vid , lahko začnemo opažati subtilno zameglitev , ko smo poskušali osredotočiti na predmete ali slike v reviji . Na srečo, vid je enostavno izboljšati s pomočjo vitaminov in izdelavo spremembe prehranjevalnih navad . Navodila

1

Zaužijte zadostne količine antioksidativnih vitaminov A, C in E. Ti vitamini najbolje delujejo skupaj , tako da jih bo ob istem času , najbolje zjutraj po zajtrku .
2.

jejte jeter , polnomastno mleko in jajčni rumenjak, ki vsebuje visoke količine vitamina A. korenje, sladki krompir in squash vsebujejo karotenoide , kitelo pretvarja , da vitamin A pod optimalnimi pogoji. Lutein , likopen in zeaksantin sta nekatere druge najdemo v jajca , sadje in zelenjavo , hitra utrudljivost povečanje hranilnih snovi .
3

Vključi mastne ribe , kot so losos v vaši prehrani ali si dober dodatek ribjega olja z ustrezno DHA in EPA . Te esencialne maščobne kisline pomagajo varovati mielinske ovojnice okoli živcev v vaših očeh .
4

namestite junk - y "bele živila ", kot so predelanega sladkorja in pšenice z zdravimi alternativami . Enostavnost na spremembe , ki so jih počasi nadomešča s celih zrn in nepredelanih sladil , kot so rapadura sladkorja. Vaše telo in oči vas bo nagradil z večjo vitalnost.
5

Odpraviti prehranskih trans maščob , kot je margarina in delno hidrogenirana rastlinska olja . Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje margarine povzroči težave z očmi kot je degeneracija makule .