Kako povečati vnos vitamina C

lahko Jejte hrano, bogato z živili, ki vsebujejo vitamin C pomaga telesu ohranjati zdrave kosti, kožo in zobe . Vitamin C pospešuje nastajanje kolagena , proteina , ki pomaga popravilo in vzdrževanje tkiva po telesu . Pomanjkanje lahko privede do različnih vprašanj, od gingivitisa do nezmožnosti za hitro celjenje ran . Tako bo vaše zdravje v pregled z uporabo teh preprostih idej za povečanje količine vitamina C v vaši prehrani . Navodila

1

Dodaj agrumov , kot so pomaranče, limone in grenivke v svojo prehrano . Samo 4 do 6 unč pomarančnega soka na dan zagotavlja minimalno dnevnih potreb po vitaminu C.
2

Go Green . Brokoli , zelje , ohrovt in zelena paprika vsi vsebujejo visoke količine vitamina C.
3

povečajte vnos beta karotena , ki ga jedo oranžno hrano . Sladki krompir, buče , jam in korenje vse vsebuje visoke vrednosti mineralnih surovin , datelo spremeni v vitamin C med prebavo .
4

Dodaj zelišč , kot so česen in vodna kreša s hrano , tako je znano, da vsebuje visoke vrednosti vitamina C.
5

Bodite dopolnila , če ne mislite , da ste dobili dovolj vitamina C v vaši prehrani. Ampak, če jeste vsaj 5 obrokov sadja in zelenjavednevno , ste verjetno dobili vitamin C , ki jih potrebujete .