Kako Best Absorpcija vitamina B- 12 Doplačila

Potrebujemo le zelo majhne količine vitamina B -12 , vendar je eden od naših najmočnejših vitaminov , bistvenega pomena za zdravje živčnega sistema . Prav tako igra vlogo pri proizvodnji DNK in proteina iz aminokislin . Tisto, kar potrebujete
folne kisline
Vitamin B- 12
Prikaži več navodil

1

Vzemite vitamin B - 12 s folno kislino . Folna kislina pomaga okrepiti ukrepe vitamina B -12 je v zniževanje homocisteina , aminokisline , ki lahko poveča tveganje za bolezni srca , nekatere prirojene okvare in Alzheimerjevo boleznijo , kadar je v visokih ravneh .
2

Ločite odmerke vitamina C in vitamina B - 12 , za vsaj eno uro . Veliki odmerki vitamina C lahko uniči vitamin B- 12 .
3

Prenehajte kaditi ali povečati dodatke vitamina B -12 . Tobaka zmanjša absorpcijo .
4

Cut nazaj na alkohol , če stetežki pivec . Poleg svojih drugih škodljivih vplivov na zdravje , lahko prekomerno uživanje alkohola vodi do pomanjkanja vitamina B- 12 .
5

Preverite zdravil. Nekatera zdravila , kot je holestiramin , kolhicin in neomicin (samo za peroralno uporabo) zmanjša vitamin B- 12 absorpcijo. Morda boste morali jemati dodatno dopolnili .
6

Izogibajte se ob veliki odmerki folne kisline, ne da bi povečali odmerek vitamina B -12. Megadoses folne kisline, se lahko zniža raven vitamina B -12 v krvi .
7

Preverite kalijev dodatek ali recept . To lahko zmanjša absorpcijo vitamina B -12 , če se jemlje v obliki s podaljšanim sproščanjem . Morda boste potrebovali dodaten B- 12 .
8.

Ocenite zdravje vašega prebavnega trakta . Posebna prebavnega Hormonnotranja dejavnik za absorpcijo vitamina B- 12 je potrebno. Nekatere bolezni in prebavne motnje lahko ovirajo ta proces.