Dovolite si majhen okus. Včasih celo samomalo okus to posebno hrano , ki jo želite , je dovolj , da ga v zaliv. Če ste popolnoma sami prepove ima nekaj , lahko naredite svojo željo po njej močnejši in bolj intenziven . Na primer, če imate močan okus po čokoladi , si dovolite eno posamično zavit kos , vendar ne več .
2
Odpraviti vse nezdrave hrane iz vašega doma. Ko imate hrano imate radi lahko dostopne, potem postane precej težje jim upreti. Opravi temeljit " spomladansko čiščenje" vaše kuhinje in vrgel ven vse, kar bi lahko sprožilo hrepenenje , ali krofi ali puder sir .
3
Zaužijte redne obroke . Za boj proti nadležen nagone , jesti normalne obroke pogosto. Izogibajte se preskakovanje obrokov in poskusite še enkrat jesti vsake tri ure ali tako. Imajo zdrav prigrizek med obroki . Če si želite nekaj sladkega , poskusite nekaj sadja .
4
Jej , preden se boste udeležili družbene funkcije . Dogodki lahko res vrgel Curveball v prehrani. Pogodbenice so pogosto polna nezdravih ( in brezplačno) skušnjavam hrane , kot so torte , piškote in sladoled . Kaj jesti hranljivo preden zapustiti svoj dom , tako da so manj prisiljeni prekiniti svojo prehrano in jo kasneje obžaloval .
5
Nakup hranljive možnosti prigrizek . Če ste lačni , in potrebujejo samo nekaj malega , da vas bo , se prepričajte, da imate vedno zdrave še zadovoljujoče odločitve okoli, vključno s sadjem, brez sladkorja, puding in celih krekerji pšenice .
6
obdelavo vaše stres produktivno . Veliko ljudi bi se v hrepenenj zaradi čustvenega prehranjevanja. Če ste razočarane zaradi svojega dela ali delovnega razmerja , se naučijo obvladovati svoje občutke z nečim drugim , razen hrane . Telovadite v telovadnici . Začnite slikarstvo . Seznanite se italijanske renesančne umetnosti. Sprostiti svoja čustva in napetosti, razen uživate v dodatnih kalorij načine.
7
Pijte veliko vode . Vaši možgani so lahko zavajajoče občutek žeje z lakoto . Da bi preprečili zmedo prenehati jesti , ko nisi lačen , ostanejo hidrirani .
8
Predstavljajte nekaj drugega , ki te osrečuje . Če je vaš hrepenenje jesorta , ki niso hrana (na primer igre na srečo ali druge potencialno destruktivne vedenja ) , razmišljam o nečem drugem , ki vas naredi nasmeh . Preusmeriti vašo pozornost stran od svojih hrepenenj , ki jih viziranje nekaj pozitivnega , pa naj gre za zmago Nobelovo nagrado za mir , ali bo na luksuzni dopust na francoskem podeželju . Prav tako , bi sebe nazaj v realnost , ki ga spominja negativne posledice daje v neozdravljivi občutke . Na primer , če kocko vse vaše najem denarja , lahko se izselili iz vašega stanovanja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane