Kako za merjenje velikost okvirja

Vaše velikost okvirja jepomembno meritev . Želite, da se ugotovi, če imate majhne , srednje ali velike velikost okvirja , da se določi vaš tip telesa . Tisti, ki imajo večjo velikost okvirja je treba zaužiti več kalorij . Te določitve ni težko. Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Potegnite vso obleko off enega izmed vaših rokah . Moral bi biti sposobni videti golo meso iz vrhovi prstov na območje okoli treh centimetrov izven komolca . Prav tako lahko naredite to nag ali nositi kratke rokavi .
2

Podaljšajte enega od vaših rokah naprej, tako da jeroko na vprašanje, vodoravna in vzporedna s tlemi . Zapestje in roko mora biti dobro viden, in kolikor lahko na tem področju razširiti.
3

Bendkomolec v roko , takopodlakti je na devetdeset stopinj na tla . Postavite kazalec in palec na drugi strani pa na strani komolca , kjerskupna izpolnjuje ostale roke .
4

S kazalcem in palcem , tako da boste lahko določi vaš komolec širino . Želite izmeriti razlike med njimi z ravnilom . Prilagodljiv vladar je idealna za ta namen.
5

Drug način določanja svojo velikost okvirja je izmeriti obseg vašega zapestja. Ovijte vladarja okoli zapestja in izmerite površino tik nad kostjo.
6

Posvetujte se z grafikona na koncu tega članka . Morda imate majhne , srednje ali velike velikost okvirja , odvisno od velikosti vašega zapestja ali komolca . Uporabite ta meritev , ki vam pomaga ugotoviti število dnevnih kalorij, ki jih je treba porabijo .