Porabljenih kalorij na uro počivati ​​

Vaš metabolična stopnja ( RMR ) , jeocenjeno število kalorij vaše telo gorijo, če ste bili, da ne stori ničesar , ampak počitka 24 ur. Ta številka je mogoče zlahka najti prek spletnih RMR kalkulatorje ali ročno vnesla vaše osebne podatke v potrebnem enačbo. Mnogi ljudje uporabljajo svoje RMR urediti vnos kalorij za hujšanje. Mufflin Enačba

Mufflin Enačba jenajbolj natančen način za izračun vašega RMR . Uporaba višino ( h ) , teže (w) in starost ( a ) ,enačba ocenjuje število kalorij , ki bi spali v 24- urnem obdobju brez aktivnosti. Za moškeenačba je, kot sledi : ( 10 XW ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 Xa) + 5 Za ženske : . . ( 10 XW ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 Xa) - 161


Body Sestava

RMR kalkulator ne upošteva telesno sestavo upoštevati. Vaše telo sestava jeodstotek mišic in maščobe , ki sestavljajo vaše telo. Torej, če imate nontypical sestavo telesa , bokalkulator manj accurate.An nadpovprečno količino mišic bi prinesla večje število inpodpovprečna količina mišicemanjše število . To je zato, ker mišice opekline kalorij in maščob ne.
Activity Factor

Imejte v mislih, da je vaš RMRštevilo kalorij, ki jih telo potrebuje za ohranjanje vaša trenutna teža v mirovanju . Da bi dobili oceno števila kalorij v času svojega aktivnega dan , bi potrebovali, da pomnožite svoj RMR hitrost s faktorjem dejavnosti .
Premisleki

nihanja v višina, teža in starost, vse to vpliva na vaše RMR . Kot ste starost , vaš RMR gre dol . Kot ste postali krajši , vaš RMR gre dol . Kot zmanjša svojo težo , vaš RMR gre dol . To je razlog, zakaj redno ponovno izračuna vaš RMR je lahko pomemben.
Zmote

Mnogi ljudje zamenjajte fraz BMR in RMR . Medtem ko so podobni, niso povsemisto stvar . BMR ali Basal Metabolic Rate , se običajno testirajo v zatemnjenem prostoru , ki ga pokončen predmet , ki je le spal 8 ur in 12 ur na tešče , da se zagotovi , da je njegov prebavni sistem neaktiven. RMR se običajno testirajo pod manj strogimi pogoji , zato je bolj verjetno, da boprimerno in natančno merilo za nekoga, ki skuša oceniti svojo stopnjo .