Kako spremeniti Recepti za Weight Watchers točk

Weight Watchers jepriljubljen program prehrana članstvo , ki pomaga ljudem shujšati z dodeljevanjem točkovne vrednosti za živila, ki temeljijo na zneskih kalorij, maščob in vlaknin v obrok . Člani so podane dnevne mejne točke glede na njihovo starost, spol , težo, višino in ravni vadbe. Vrednosti točke za veliko živil in gostinskih jedi je mogoče najti v Weight Watchers hrane knjig. Člani so podani slide računala , da ugotovimo, točkovno vrednost živil , ki niso navedene v knjigah . Sedanji Teža Watchers točka formula je lastniška , vendarprejšnja različica se lahko uporablja za pretvorbo recepti točk s pomočjo informacij o hranilni vrednosti na embalaži živil , nalepk ali menijev. Tisto, kar potrebujete
informacij o hranilni vrednosti Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite kalorij, skupne maščobe v gramih in Skupna prehranska vlaknina v gramih za en obrok s pomočjo prehrane podatki o pakiranju, etiketi ali meni. Na primer, ena porcija določeno žito vsebuje 110 kalorij, 1,5 grama maščob in 2 gramov vlaknin .
2

razdeliti število kalorij , ki jih 50 let. Na primer, 110 deljeno z 50 , je 2.2 .
3

razdelijo celoten gramov maščobe , ki jih je 12. . v primeru , 1.5 delimo z 12 , je 0,125 .
4

razdelijo celoten gramov vlaken s 5 . Če celotna gramov vlaknin več kot 4 , uporabite 4 v izračunu. Na primer, 2 deljeno s 5 0.4.
5

Dodajte tri rezultate skupaj . Če jedelež levo čez , ga zaokrožiti na najbližjo številko. Na primer, 2,2 + 0,125 + 0,4 je 2,725 . Zaokrožitve tega na najbližjo številko daje prestajanje žito točkovno vrednost Weight Watchers od 3 .