Kako izgubiti težoNajhitrejši & Najvarnejši način

Obstajajorazlične prehrane načrtov , da bi napredovali , vendar pa so vsi uspešni pristopi omejijo na dejansko spreminjajo svoj ​​način življenja . Oglaševanje prehrana tablete je skoraj neizogibna v vseh oblikah medijev , ko je obljubil hitro in učinkovito hujšanje. Varnost teh načrtov , vendar pa je pogosto vprašljiva . Najhitrejši in najbolj učinkovit način , da izgubijo težo vključuje telesno bolj dejavni in spreminja svoje prehranjevalne navade . Tisto, kar potrebujete
revijo izguba telesne mase ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Obrazec partnerstvo z nekom , ki želijo izgubiti težo. Ona je lahkoodličen vir podpore , intimen z vrsto boja ste se sooča . Ona lahko pomaga tudi vam govori skozi hrepenenj , če je to potrebno .
2

Začnite vsak dan s kozarcem vode. Hidracija je vaše telo bolje počutili in počutiš popolnejše , vas spodbuja , da jedo manj zajtrk. Urnik posebne čase vsak dan popijte kozarec vode . To bo pomagalo zmanjšati občutek lakote .
3

Vaja za vsajpol ure vsak dan , ali pa dolgo ste sposobni . Bolj intenzivnavadba ,bolje se boste počutili na koncu , kot tudivečjo težo boste izgubili . Tek, aerobika in šport so vse velike oblike gibanja . Zato je najbolje, če je prijetna , kot vožnja s kolesom ali igranje košarke tudidejavnost . Čutili boste lačni kasneje , zato se prepričajte, da pijete veliko vode, po aktivnosti.
4

Spremenite svoje prehranjevalne navade . Odstraniti čim več sladkorja, maščobe in olja iz vaše prehrane , kot je mogoče . Jedo manjše porcije . Jedo bolj počasi, lahko tudi kaj čutite polnejše , ko jeste manj hrane . Če morate ohraniti nekaj sladkorja v vaši prehrani , naj bo enostavno , kot polžličke medu v čaj . Izogibajte brezalkoholne pijače in nezdrave hrane v celoti .
5

Najdi moteča za časa v dan, ko se počutite, kot jedo preveč ali dolgotrajno nezdravo hrano . Zato je najbolje, če teaktivnosti pride ven iz hiše ali stran od skušnjave . Na primer, če se počutite, kot grizljanje na piškotov v shrambi , pojdite ven in izločite vaš vrt . Če že morate jesti , uporabite zelenjave in sadja, kot prigrizek .
6

sami se odtehta na redni osnovi , kot na primer vsake tri dni . Razmislite vodenje dnevnika hujšanje snemati svoj ​​napredek . Kako videti oprijemljive rezultate in tako sami odgovorni , v pisni obliki lahko veliko orodij v boju za shed funtov .