Kako priti Butt Like Jessica Biel

Jessica Biel je ena izmed najboljših igralk danes , in vsakdo je preverjanje ven svojo čudovito bod ! Ima mišic stegna , noge in čvrsto zadnjico ! Vsakdo se sprašuje, kaj je Jessica Biel in njen trener sta gor in kako je ona dobila svojo fab telo. Oglejte si te vrhunske vaje za izgradnjo mišic , postane napeta in izgubijo dodatne telesne maščobe . Če lahko Jessica to , da lahko! Navodila

1

Začnite s kardio . Narediti toliko kot polmilje impulzno vsako jutro. Nato pa našli skladbo in narediti dve 150 metra , 200 metrov in 100 m Hitre šprintov . Kardio je bistvenega pomena za kurjenje maščob off telesu .
2

Ne pozabite , da se raztezajo pred vsemi vajami . Ena izmed najljubših vaj Jessica jehoja - Udarci , ki se razteza na glute in večje mišice nog . Udarci najprej z levo nogo in nato z desne . Poskusite narediti 7-10 ponovitev na noge .
3

Vpiti teže usposabljanja . Uporabljajte le lahke uteži, da se prepreči pridobivanje ogromno mišične mase . Dvignite uteži nekaj čez ramena , nato poskusite počepe . Squats so fantastični za glutes , in Jessica Biel sledi togo rutino .
4

Poskusite plyometrics . Ta vaja lahko bolelo , ko so skakali iz stopnicah približno 20 stopnic . Morate skočiti izprvega do tretjega stopnicah navzdol v ponovitvi - nekako kot Leap Frog brez žaba. Storite to dejavnost samo z nadzorom trenerja.
5

Ali ruskega zasuk v pasu in zadnjice . Usesti previdno in nato naslonil le malo . Pick up pet funtov medicine žogo na in zasuk ene strani na drugo . Naredil približno tri ponovitev s 15 pletenine na vsaki strani .