redno in v zmernih količinah jejte . Vaš metabolizem deluje najbolje, če ne obremenjujejo telo z velikimi količinami hrane, ali pa zapustijo telo brez hrane dalj časa. Presnova bo nenehno delo na zdravo mero , če jeste pet ali šest manjših obrokov čez dan , se začne takoj, ko se zbudiš . Preskoči zajtrk, namesto da bi bilaučinkovita dieta orodje , dejansko povzroča pridobivanje telesne teže .
2
Redno telovadite in ohranjanje mišične mase . Nameravajo uveljavljati pred jedjo obrok namesto takoj zatem . Vaja pred obrokom boste spali kalorij iz maščob trgovin , ampak vaja po obroku bodo spali kalorij iz hrane, ki smo ga pravkar zaužili. Vaja , ki gradi mišično maso ima dodatno korist, saj več kalorij gorenja gradivo za svoje telo , tudi ko miruje.
3
Izberite hrano , ki gorijo in Boost . Začinjene hrane , kot mehiške in indijske jedi , se vaš metabolizem deluje hitreje in kofeina lahko skok začetek vaš metabolizem , kot tudi svoj dan . Sladkor , na drugi strani pa sproži shranjevanje maščob in se je treba izogibati .
4
Ostani hidrirani. Zdrav metabolizem je samo ena od mnogih stvari, ki lahko vaše telo ohranjajo le z dobro ponudbo tekočin . Voda bo pomagalo očistiti strupov in hladno vodo zahteva dodaten napor presnovno toploto v telesu .
5
spi in se sprostite . Medtem ko je spal , ne smejo biti neposredno vezani na presnovo , je smiselno, da se bo vaše telo deluje bolje, ko ima čas, da se vsak dan lahko opomore . Stres , na drugi strani , ki je neposredno povezan s skladiščenjem maščobe , še posebej na trebuhu . Ko ste posebej poudarili , botelo shranjuje odvečno maščobo na trebuhu , kot odziv na boj - ali - letenje , ker je to najlažji maščobe za telo za dostop , če potrebuje energijo kasneje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane