Kako , da se držijo diete

Ko gre za izgubo teže , ki jih ne more " iti na " dieti in pričakujejo , da se držijo z njim . Ta vrsta prehrane, o pomanjkanju, in tako vaš um in telo bo poskrbela, da boste na koncu propadel . Vendar pa lahko spremenite svojo prehrano z veliko več uspeha z naslednjim korakom . Navodila

1

Spremenite namesto nehal . Ne obupajte kruha , samo preklopite na polnozrnatem . Ne obupajte sode celoti , če lahko pijejo dietne gazirane pijače .
2

Dodaj kot odštevanje. Če želite , da bi dobili več vlaknin in manj kalorij , dodamo solate za vaše kosilo in večerjo. Dodajte več zelenjave , sveže sadje in vodo , namesto da bi poskušali z manj od tistega, kar je že jedel .
3

Vključi vaše družine v svoji novi dieti , vendar jih ne povem . Ne prepiraj se , če je vaš zakonec postavlja čipsa v trgovina košarico ali vaši otroci prosijo za sladkarije . Jim najprej nahraniti veliko dobre hrane in da ne bodo imeli prostor za smeti (in ne boš ) .
4

se sprijazniti s tem kuhanje . Food restavracija in predpakirana živila iz trgovine nikoli ne bo tako dobro za vas, kot nekaj, kar bi iz nič . Vzemite si čas v svoj ​​urnik za kuhanje in ne čakati , dokler ne boste preveč utrujena , da naredijo več , kot jedo, kar je najlažje.
5

Pripeljite svoje kosilo in nekaj zdravih prigrizkov za delo. Razrešiti , da jih ne prinese domov na koncu dneva. Povejte si, da greš na kosilo s sodelavci le, če boste jedli kosilo si prinesel prvi in ​​da ne moreš zadeti sladkarije stroj, če ste še vedno lačen , ko jeste vaše prigrizke .