Kako izgubiti težo v dveh mesecih po porodu

Vaše telo opravi nekaj sprememb v nosečnosti . Vse te spremembe so za zdrav razvoj vašega otroka. Vendar mnoge od teh prilagoditev , lahko negativno vpliva na vaše dojemanje - vključno s količino teže , ki ste jih pridobili . Dejstvo je, kako izgubiti težo , je pogosto eden od prvih misliženska ima po porodu . Zdravniki svetujejo ženskam počakajte vsaj dva meseca po porodu , da začnete režim hujšanje . Navodila

1

Jejte dobro uravnoteženo , zdravo prehrano . Jejte dobro , je eden od najboljših načinov, da izgubijo težo. Diete in ti čudežnih diet običajno ne dela dobro - alije teža dobil nazaj po prekinitvi diete . Izberite sadja in zelenjave za prigrizke. Polnozrnate žitarice in z nizko vsebnostjo maščob proteini so tudi pomembni deli dieti porodu . Jejte majhne obroke , ko ste lačni, in se izogibati preveč snacking med obroki . Ampak ne izpuščajte obrokov , še posebej, če dojite . Vaše telo potrebuje hranila zopet poseli .
2

Bodite na dan. Ustvarite rutino , ki lahko sledijo . Novorojenček pogosto narekuje svoj ​​urnik . Zato zaposlujejo svojega partnerja ali prijatelja, da vam pomaga ven , tako da lahko dobite vajo noter Bodite vsakodnevne sprehode s svojim otrokom. Svež zrak je dobro za vas in vašega otroka - in lahko spali kalorij samo s hojo 30 minut vsak dan. Tempo . Potisnete predaleč prehitro lahko odvrne okrevanja . Poslušajte svoje telo . Če ste utrujeni ali bolečine v mišicah , stop za dan.
3

Nastavite dosegljivih ciljev. Mnoge ženske pričakujejo , da se vrnete svoja telesa na točno velikost in obliko so bili pred nosečnostjo . Vendar pa nosečnost pogosto spreminja obliko vašega telesa - takonatančna velikost in oblika morda ni več fizično mogoče . Oblikovane kratkoročne cilje in se nagradite vsakič, ko izpolnjujejo enega. Ko srečaš en cilj , nastavite povišalo .