Kako zmanjšati teže po C- oddelku

Izguba teže in pridobivanje napeta po vsaki nosečnosti je lahko velik izziv , in z carskim rezom , ali carski rez , lahko še dodatno zaplete . To se šteje za večjo operacijo in jedolgo obdobje okrevanja po carski rez , kjer se vaja ni priporočljivo . Če dojite, v tem času pa tudi , zmanjšanje kalorij, ne sme bitizdrava izbira niti. Vendar pa s pravilno prehrano in postopno vadbo , je možno zmanjšanje teže po carski rez . Tisto, kar potrebujete
uresničevanje mat
Resistance žogo neobvezno
Proste Prikaži več navodil

1

dobiti odobritev s svojim zdravnikom pred začetkom . Značilno je , da jeobdobje vsaj šest do osem tednov po carski rez , kjer je vadba ni priporočljiva. Telo potrebuje čas, da se pozdravi in potrebujete tkiva ponovno pletene po operaciji . Ko zdravnik izkrca na načrt telesne vadbe , lahko začnete .
2

Začnite hojo za 30 minut na dan . Če jevreme lepo ven , si lahko svojega otroka v vozičku , medtem ko vadite . Hoja jedober način, da bi začeli počasi in jedobra kardio vadba , ki poveča srčni utrip pa ne zahtevajo presežek fizičnega napora .
3

Začnite dodal ključne treninge na vaš vadbeni režim. Po carski rez , mnoge ženske pritožujejo, da imajo " zmotil " na trebuhu . To je popolnoma naravno in jeposledica kirurškega posega . Medtem ko se morda nikoli ne bodo mogli popolnoma ravnimi to območje po carski rez , bo jedro vaja pomagala zgraditi trebušne moč. Uporaba odpornost žogo storiti, škrtanje , jedober način, da pomagajo omiliti trebuh , brez odvečnega napora za telo ali nazaj.
4

Zmanjšajte vnos kalorij . Vprašajte zdravnika , koliko kalorij boste potrebovali na dan , še posebej, če dojite , nato pa se držijo tega zneska . Če ne dojite, lahko zmanjšate kalorijmalo več , vendar je nikoli priporočljivo iti pod 1200 kalorij na dan .
5

Ohranite vašo vadbo načrt. Ob dojenčka v hiši lahko pomeni , da vaš urnik vrti v celoti okoli njih. Celo 10 minut delovanja lahko pomaga in lahko prekinil z vadbo v manjših časovnih blokov, večkrat na dan , da dobite 30 minut noter