Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Hujšanje Po Kids |
    Kako zmanjšati teže po C- oddelku
    Izguba teže in pridobivanje napeta po vsaki nosečnosti je lahko velik izziv , in z carskim rezom , ali carski rez , lahko še dodatno zaplete . To se šteje za večjo operacijo in jedolgo obdobje okrevanja po carski rez , kjer se vaja ni priporočljivo . Če dojite, v tem času pa tudi , zmanjšanje kalorij, ne sme bitizdrava izbira niti. Vendar pa s pravilno prehrano in postopno vadbo , je možno zmanjšanje teže po carski rez . Tisto, kar potrebujete
    uresničevanje mat
    Resistance žogo neobvezno
    Proste Prikaži več navodil

    1

    dobiti odobritev s svojim zdravnikom pred začetkom . Značilno je , da jeobdobje vsaj šest do osem tednov po carski rez , kjer je vadba ni priporočljiva. Telo potrebuje čas, da se pozdravi in potrebujete tkiva ponovno pletene po operaciji . Ko zdravnik izkrca na načrt telesne vadbe , lahko začnete .
    2

    Začnite hojo za 30 minut na dan . Če jevreme lepo ven , si lahko svojega otroka v vozičku , medtem ko vadite . Hoja jedober način, da bi začeli počasi in jedobra kardio vadba , ki poveča srčni utrip pa ne zahtevajo presežek fizičnega napora .
    3

    Začnite dodal ključne treninge na vaš vadbeni režim. Po carski rez , mnoge ženske pritožujejo, da imajo " zmotil " na trebuhu . To je popolnoma naravno in jeposledica kirurškega posega . Medtem ko se morda nikoli ne bodo mogli popolnoma ravnimi to območje po carski rez , bo jedro vaja pomagala zgraditi trebušne moč. Uporaba odpornost žogo storiti, škrtanje , jedober način, da pomagajo omiliti trebuh , brez odvečnega napora za telo ali nazaj.
    4

    Zmanjšajte vnos kalorij . Vprašajte zdravnika , koliko kalorij boste potrebovali na dan , še posebej, če dojite , nato pa se držijo tega zneska . Če ne dojite, lahko zmanjšate kalorijmalo več , vendar je nikoli priporočljivo iti pod 1200 kalorij na dan .
    5

    Ohranite vašo vadbo načrt. Ob dojenčka v hiši lahko pomeni , da vaš urnik vrti v celoti okoli njih. Celo 10 minut delovanja lahko pomaga in lahko prekinil z vadbo v manjših časovnih blokov, večkrat na dan , da dobite 30 minut noter

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane