Kako vaja za Spljoštiti želodec po C- oddelku

erotične zgodbice , znan tudi kot carski rez , je velika operacija . Gre za precejšnje okrevanje , veliko bolj kot vaginalnega poroda. Tako , morate vzeti počasi , ko se začne fitnes program. Nižji želodcu običajnoobmočje problem po carski rez . Usmeriti v to območje , ampak tudi zgraditi vse oslabelih trebušnih mišic . Skupaj z vadbo , jesti zdravo prehrano, da Spljoštiti želodec po carski rez . Tisto, kar potrebujete
kopalke
Proste Prikaži več navodil

1

Pogovorite vadbe na vašem štiri do šest teden po porodu zdravniku . Niti ne zdi poskuša Spljoštiti želodec pred tem imenovanjem . Pridobiti ideje za najboljši način , da začnete svoj ​​vadbeni program.
2

Pojdi plavat. Da bi začeli plavanje , morajo c prerez brazgotinase popolnoma zacelila . Prav tako je treba vse vaginalna krvavitev ustavi. Plavanje je idealen za ženske, ki okrevajo s carskim rezom , saj postavlja nobenega stresa na telo .
3

Start, ki jih delaš trebušnjakov . Da bi jih naredili, ležijo na tleh , prednostno na blazino . Položite roke na zadnji strani glave in iztegnite komolce naravnost . Vdihnite , stisnite trebuh in dvignite sebe , tako da je vaš hrbet pol off tleh. Nižje in izdihnite . Ponovite za tri ponovitve 10 sit- ups .
4

Opravite mostovi dva-do trikrat na teden. To jenapredna vaja . To lahko traja nekaj časa za izgradnjo do nje . Ležati z licem navzdol in ravno na tleh . Push vaše telo gor na prste in podlakti . Ne potiskajte sebe tako visoko kot push-up . Pojdimalo nižje in imajo sami s podlahti . Začnite tako, da se držite v tem položaju 20 sekund . Kot boste povečali moč , poskusite za 60 sekund naenkrat.