Kako se znebiti Belly Fat Po Kids

ob otroci spremeni svoj ​​način življenja , in če ste kot večina žensk , vaše telo kot tudi. Največja izguba teže skrb mnogi mame , je, kako izgubiti trebuh maščobe , potem ko je otrok. To velja za ženske, ki so imele več otrok , in tiste, ki so pravkar imel svoj ​​prvi . Vadbene rutine v lepotne revije in DVD-jev spodbujajo trebušne škrtanje . Vendar pa veliko mame postane razočarano , ko delaš na tisoče trebušnjakov , samo da bi našlitrebuh pes ostaja. Tisto, kar potrebujete
Sadje in zelenjava
Lean beljakovin
z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke
celih zrn
Proste Prikaži več navodil

1

jejte tri majhnih obrokih in dva ali tri prigrizkedan. Ta jumpstarts vaš metabolizem , povečuje vašo sposobnost , da gorijo maščobe in vam pomaga priti vitkejši srednjem toku . Break svoje prehranjevanja bankrot navade , kot so zaključna vaši otroci " ostanke.
2

pripravite jedi , ki vsebujejo veliko sadja in zelenjave , pusto beljakovin in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Poleg omejevanja povečanje telesne mase , ko uživamo v zmernih količinah , ta živila zagotavljajo vitamine neguje vaše telo . Feed svojim otrokom enako dieto . To jim bo pomagalo graditi zdrave kosti in mišice ter jih naučiti zdravih navad .
3

Shun bel kruh in testenine . Študija, ki jo American Journal of Physiology objavljena , endokrinologijo in metabolizem navedeno, da nadomešča bel kruh in testenine s celih zrn v kombinaciji z dieto z malo kalorij zmanjšuje teže okoli trebuha .
4

Opravite kardiovaskularne vaje vsaj trikrat na teden . Kot ste izgubili težo po celem telesu , se bo vaš trebuh samodejno zažene , da slim navzdol . Igraj oznako in baseball , ali vožnja s kolesom z otroci. Bodite živahne sprehod kadar je to mogoče . Imejte trebušne mišice potegnil v in vaše hrbtenice naravnost. Če imate malček , ga nosite v nahrbtnik otroške prevoznika . Ekstra funtov okrepil rezultate od hoje .
5

Ali vaje, ki ciljajo trebušne mišice , ampak preskočite škrtanje . Michele Olson , PhD, profesor vadbene znanosti na Auburn University pravi, da škrtanje usmeriti predvsem rectus abdominis , ki je le nekaj trebušnih mišic . Kot nadomestilo , ne vaje, kot krogih nogami, deske za noge, kodre in pete pipe