Kako se znebiti Baby Fat Po Nosečnost

Potreba, ki izgubijo otroka maščobo po nosečnosti ? Niste edini . Za vsako novo mamo , ki poskoči nazaj v velikosti 6 dva tedna po porodu , obstajata še dva , ki ne morejo videti, da stresemo težo mesece in celo leta po tem, kodojenček je dosegla prvenec. Za tiste, ki spadajo v slednjo kategorijo , je čas za drastične ukrepe - hkrati zavedali, da je bilpo porodu telo , čeprav neverjetno , spremenijo življenje, izkušnje inmalo dodatne teže jezelo normalen stranski effect.Here 's tem, kako izgubila otroka maščobo po nosečnosti . Navodila
1

Oslirazmere . koliko dodatnih kilogramov še vedno visi okoli ? Koliko funtov je treba izgubili? Vemo, kaj ste proti , jeprvi korak. Lahko si izmerite vašo telesno težo v funtih ali centimetrov , ali oboje; . Se prepričajte, da posnamete svojo statistiko , ko začnete
2

Povečajte svojo samozavedanje , ki ga držimo za hrano in vadbeni dnevnik (seznam na kos papirja je v redu ) za tri dni . Ali ste snacking več, kot si spoznal ? So vaši obroki z visoko kalorično ? Jebolj sedeči , manj aktiven življenjski slog postalanorma ?
3

Naredite načrt. Kombinacija spremembe prehrane in povečane telesne dejavnosti jenajboljši način, da izgubijo otroka maščobo po nosečnosti , hitro. Ker imate , da gorijo 3500 kalorij izgubiti pol kilograma , jedo manj in uveljavljanje več , da bi dosegli neto izgubo v višini 500 kalorij dnevno vam bo omogočilo , da izgubijo 1 £ na teden .
4

Walk , teči, kolo ali plavati trikrattedensko , izmenično z Pilates /- core krepitev vaja tri druge dni v tednu , pri čemer je en dan"počitek" je dan, ko lahko greš na sprehod ali pa odsekih , ampak nič naporno .

Primer vaja urnik:

M - Jog 1/2 Mileta -Do Pilates mat delom routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - Yoga vadb - Rest
5

Zmanjšajte uživanje hrane , ki se začne z odpravo praznih kalorij , kot so sladkarije, beli kruh, praznih ogljikovih hidratov, sodo , sok, in krekerji .

Izboljšajte svojo prehrano vključiti zdrave maščobe, lep mesa in žitaric . Vzemite žlico ekstra deviškega kokosovega olja , preden lahek prigrizek v zgodnjih popoldanskih urah . Maščobe vas bo Zasititi in preprečevanje hrepenenj in kokosovo olje se priporoča za hujšanje
6

Vzemite svoj ​​novi otroka na sprehod popoldne ali zgodaj zvečer. . Ne samo, da bo to vam pomaga izgubiti otroka maščobo po nosečnosti , vendar pa lahko pomaga umiriti novorojenčka v tisto, kar je običajnoglavni sitna čas .
7

Bodite ponosni na vaše dosežke. Napredek je lahko počasen na trenutke, ampak vaša prizadevanja so pomembni in vam bo uspelo . Vztrajati pri tem !