Mnoge matere so presenečeni in razumljivo razočaran nad tem, kako malo teže so izgubili , ko se rodiotrok. Želja crash dieto je močna, ampak bi se temu izognili pitfall.Your telo je samo z večjimi poškodbami ni važno, če si dal kirurško ali ne. Počakajte vsaj šest tednov , preden skakanje v strogo dieto in telesno vadbo načrta omogoči telesu, da se prilagodijo in heal.For matere , ki se odločijo , da bi pozdravil svoje otroke , bodo morali enako količino kalorij kot v nosečnosti za ohranitev dovolj hranilnih snovi , da bi pozdravil njihovo dojenčki . Glavo zdravstvene nege je, da gori veliko kalorij , tako da lahko mame , ki dojijo svoje otroke vzeli srce, vedoč dodatnih kalorij, ki jih uživajo, se sežge v času otrokovega hranjenja times.Keep v mislih, če ste dobesedno " pojedel za dva " med nosečnostjo lahko zmanjša vaši kalorij ali spremenite način ste bili prehranjevanja . Mame , ki so paket o funtov med nosečnostjo zaradi polnoči sladoled teče in gre za to dodatno pomagati testenin lahko revidira , kako so takoj pojedli , ki bo takoj udarna moč začetek hujšanje. Sladoled nadomestiti z nemastnega jogurta in dvojnih testenin obrokov z dvojnimi zelenjavo .
Koporaz Doctor OKS Teža
Tudi ko zdravnik je na krovu z izgubo telesne teže Program še vedno je treba imeti v mislih , da ste sedaj zadolžen za majhno osebo , tako da boste morali ohraniti svojo moč . Vsaj , morate jesti 1200 kalorij na dan , po možnosti 1800 ohraniti mirno , zdravo telesno težo loss.For nove zaseden mame , računanje kalorij in branje knjig prehrana je ne bo na karticah , zato uporabite logiko prehrane. Izberite sadja in zelenjave, za prigrizke in jih skušal vključiti v vsakem obroku . Izberite pusto meso za večerjo in uporabo olja in masti sparingly.One enostaven način , da ostanejo na pravi poti , še posebej, če ste neprespani in do vaših zrkel v plenicah , je za nakup nizkokalorična zamrznjene večerje za kosilo in večerjo . Te večerje imajo približno 300 do 500 kalorij na večerjo in se z lahkoto prepare.Buy veliko vrečo jabolk imeti pri roki in zgrabi enega od teh ali neke godalni sirom ali nemastnega jogurta za snack.And ne pozabi na svoje vode . Še posebej, če dojite , boste morali piti vodo , kot če ste usposabljanje za maraton . Voda ponovno vlaži telo in kožo in vam pomaga, da gorijo kalorij , medtem ko prebivajo kot opozorilo , kot je mogoče .
Beyond prvih mesecih
Sprva boste glej spodbuja izgubo teže , če boste sledili zdravega prehranjevanja vzorec , pa lahko pridobijo to težo nazaj, če padeš v starem nosečnosti habits.Incorporate fitnes režimom v vaš dnevni urnik tako, da se otroka za vsakodnevne sprehode ali JOG v jogging voziček. Zgrabi fitnes DVD storiti, medtem kodojenček spi , ali teči na tekočem traku . Vaja bo učvrstiti nobene ohlapno kožo iz vašega raztezanje noseča trebuh in pomagali, da vam miren med tem razburljivo in včasih nejasne times.Continue jedo zdravo hrano in ga vključiti v svoje življenje kot način življenja namesto dieti. Pregnati čips in piškote , tako da imate še vedno boj priložnost za ohranjanje teže na zaliv in da vaš otrok veliko hranilno začetek , ko je pripravljen za jesti trdo hrano .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane