Vaje za Lose Belly Fat Po Nosečnost

Po začetnem veselju rojevanja , večina matere želijo , da se znebite neizogibne trebuh maščobe , pridobljene med nosečnostjo . Znebi vaš trebuh maščobe je pomembna zato, ker je ena od bolj nevarnih mestih v telesu , da imajo maščobe . Študija, ki jo kliniki Mayo storiti je pokazala, da lahko trebuh maščobe poveča tveganje za sladkorno bolezen , bolezni srca in ožilja ter nekaterih vrst raka . Čeprav je morda težje za nekatere ženske kot za druge , bodo naslednje vaje pomagajo vsaka ženska pravilno izgubijo neželeno po nosečnosti trebuh maščobe . Aerobna vadba

najbolj pomembna stvar , da lahko vsaka mlada mamica , ki želi izgubiti trebuh maščobe storiti, je, da začnete nekakšen aerobni trening . Dosledno aerobno vadbo bodo spali kalorij na hitro in pospešiti vaš metabolizem, ki bo razčleniti hrano, ki jo uživajo. Obstaja veliko načinov , da lahko dobite pritrditi aerobno vadbo . Pick nekaj, da boste uživali , kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Ko gre vaš aerobni trening , začnite s kratkim ogrevanjem od pet do 10 minut , sledi 20 do 40 minut svojega delovanja z enakomerno hitrostjo . Poskusite obdržati tempo treninga visoka, vendar na ravni, ki ga bodo lahko vzdrževali celotne vadbo . Poskusi, da bi dobili svoje aerobne vadbe na dva-do trikrat na teden . Kot ste še naprej trenirati , boste ugotovili, da boste lahko povečali tempo vadbe in spali več kalorij kot razponu 20 do 40 minut na .
Trebušne vaje

Še en odličen način , da izgubijo trebuh maščobe po nosečnosti je , da izpopolnijo svoje trebušne mišice . Izgradnji trebušne mišice tako pospeši metabolizem in opekline off maščobe. Priporočljivo je, da poskusiti in narediti trening za moč za celotno telo , ampak specifična trebuhu trening pospeši obrez trebuh maščobe . Veliko vaje je mogoče storiti za krepitev trebušnih mišic . Poskusite narediti 2-3 trebuhu vajo trikrattedensko in ne vsak 12 do 20 ponovitev. Prva vaja v trebuhu lahko naredite, jeosnovna krč . Za trebušnjakov , leži na hrbtu z kolena ukrivljen in noge na tleh . Uporabite vaše trebušne mišice, da dvignite ramena in trup nekaj centimetrov od tal . Nato pa počasi spustite ramena nazaj na tla . Še ena dobra vaja v trebuhu je kolk višanja . Začnite tako, da leži na hrbtu z nogami naravnost navzgor v zraku na skoraj 90 stopinj. Daj roke pod rit in poskušal dvigniti boke nekaj centimetrov od tal . Poskusi, da ne bi z rokami dvignite boke , toda če boste potrebovali spodbudo , nežno potisnite navzgor z rokami , dokler niste sposobni dvigniti boke na svoje. Ti dve vaji delujejo na različnih področjih v predelu trebuha in so odlična mešanica v vašo trebušno rutino.