Kako se znebiti Teža Po oddelka C

Večina mame se želijo vrniti na svojo težo pred nosečnostjo po porodu . To je lahko težko za vse mama doseči, ampak ženske, ki rodijo po C- oddelku se srečujejo z dodatnimi ovirami in morajo upoštevati posebna pravila za varno in uspešno izgubijo težo nosečnosti . Kererotične zgodbice zahteva izdelavo rez v spodnjem delu trebuha , je lahko šest do osem tednov , preden jerez v celoti pozdravljena in seizvaja program sploh lahko začne . Navodila
1

Počakajte, da rez zdravljenja. Medtem ko se lahko skušnjava začeti z režimom vadbe v nekaj tednih po operaciji , je izredno pomembno , da počaka , doklerrez popolnoma zacelila pred začetkom celo najnižjo intenzivnost telesne dejavnosti. Samo zato, ker ni več bolečine v trebuhu , ne pomeni, da je varno vadbo. Bodite prepričani, da se pred začetkom vadbe , da se zagotovirez je popolnoma zacelila se posvetujte z zdravnikom .
2.

dojiti . Dojenje koristi ne samo svojega otroka, da izpolnjuje vse svoje prehranske potrebe , ampak tudi opekline kalorij . Ko dojite , vaše telo sprošča hormon oksitocin , ki povzroča krčenje maternice . V povprečju lahkoženska opeklina 300-500 kalorij na dan, medtem ko dojijo .
3

Jejte pametno . Jedo več manjših , dobro uravnotežena obrokov čez dan bo pomagalo povečati vaš metabolizem . Tri obroke na dan in vsaj dve zdravi prigrizki bo vodila energetsko gor in boj off lakote . Pijte vodo , da ostanejo hidrirani , da vaše črevesje pravilne.
4

Začetek kardiovaskularni program. Začnite s hojo 20 minut na dan trikrat na teden . To bo gorijo dodatnih kalorij in začeli graditi vzdržljivost za bolj intenzivno kardiovaskularne treninge . Ko jih več ne čuti izpodbijala , podaljšujejo čas hojo ali pogostost sprehodov , da gorijo dodatnih kalorij in izgradnjo mišic .
5

Ne pozabite, abs . Po devetih mesecih nosečnosti , lahko trebušne mišice ločujejo zaradi rasti otroka. Ko ste bili na žogo začel izvrševati , začeti početje osnovne trebušnjakov doma ali pa se prijavite za jogo razred v najbližji telovadba ali joga studiu . Joga omogoča trening za moč s pomočjo različnih pozah in položaje in se osredotoča na krepitev trebuha .