Kako izgubiti težo po porodu

Imeti otroka ječudovit čas v vašem življenju , vendar učinkinosečnost lahko pusti na telesu je lahko uničujoče. Vsi smo videli, kako so ti zvezdniki izgubili vso težo in so nosila bikini tednov po porodu , in mislimo, zakaj se to ne more biti jaz? No, to je potrebno veliko dela in predanosti to zagotovo ! Tisto, kar potrebujete
potrpežljivosti
Motivacija
samozavest
Prikaži več navodil

1

Vsaka nosečnost je drugačna inznesek teže vsaka oseba dobički , in če je dobiček težo od enega dodrugega.

hočeš, da poskrbite, da boste izgubili težo zdrav in varen način . V nasprotnem primeru lahko vse pridobijo nazaj. Crash dieto nikoli ne dela ! Izgubite težo in potem zleze nazaj na vas, zato pazi hitro rešitev ! Najboljši način, da izgubijo težo , ko dojenček jedober starinski način ... dieto in telesno vadbo .
2

Seveda boste izgubili težo takoj, ko se rodi otrok , indoločena količina teža običajno naravno shed off kot dobro. Dojenje jeodličen način, da pospeši svojo težo izgubiti , kot dobro. Dokazano je, da dojenje pošilja določene hormone za vaše telo v prvih 12 mesecih po porodu , da bi vaše maternica iti nazaj v svojo obliko pred nosečnostjo .
3

Povprečni znesek ženska dobički med nosečnostjo je med 25-35 funt. Ko se rodinormalen znesek, ki je pogosto odcepi je 12 do 15 kg. Tako da pušča nezaželenih funtov za boj z . Čeprav je to samopo ocenah v povprečju za pridobivanje teže , da osebno sem bila tako končana!

Obstajajo različni programi , ki jih lahko pridružite za pomoč, kot Weight Watchers , Nutri -sistema , Jenny Craig , itd Ti programi so koristne za mame , ki živijo zaseden načina življenja in v teh dneh , da nas je vse precej vključuje !
4

najboljši način, da izgubijo težo , ko otroka je, da ostanem zdrav vsej svoji nosečnosti v idealnem svetu ! Jesti zdravo in se v veliko dejavnosti , da bi vas aktivni. Hoja in drugo vajo, da so varne , ko so vaše pričakoval . Če ne boste pridobili na veliko težo v vsej svoji nosečnosti ni navada veliko izgubili , ko je dojenček tukaj .

Vaša prehrana igra pomembno vlogo pri teži izgubiti in povečanje telesne mase . Torej, tukaj je nekaj koristnih nasvetov , ki vam pomaga pri izgubi teže in zdravo prehranjevanje ....
5

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov , da izgubijo težo varno pot ....

* nehati jesti sladke hrane . Samo pada sladkor iz vaše prehrane vam lahko pomaga izgubiti težo hitro. Prepričajte se, da ostanejo proč od vsega skupaj, če želite hitro izgubiti težo . To pomeni, da v vaši kave brez sladkorja , na vaše žita , ali jeste , da čokoladico !

* Cut ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . Ogljikovi hidrati spremenijo v sladkor znotraj naše telo in vas naredi imajo na telesno težo in maščobo . Opustitev ogljikovih hidratov iz vaše prehrane lahko pomagajo drastično spustite nezaželenih funtov . Te dni, obstaja veliko alternativ za diete brez ogljikovih hidratov , ki so okusna in hranljiva .
6

* Povečanje fiber v vaši prehrani .

* Vključimo sadja in zelenjave v vaši prehrani .

* Poskrbite, da boste jedli svoje mlečne predmete . Lahko se odločite , da imajo nizko maščobe ali celo brez maščob mleko in jogurt -jev .

* Pazi obrokov velikosti ! Mnogi ljudje nimajo pojma količine hrane, ki hey treba prehranjevanja . Tukaj je nekaj koristnih nasvetov o velikosti porcij ... 3 unč meso, ribe , piščanec, itd je približno velikosti dlani a postaviti ženske roke ali krova igranje cards.An unčo sira je približno velikosti vašega thumb.A žlička masla jepribližno velikosti palcem tip.Learning pravilne porcije , da bi morali porabniki lahko močno izboljšajo svojo težo izgubiti.
7

* Ostanite Prospekti od ocvrte hrane .

* Pazi kalorij . Računajo , ko se trudijo , da izgubijo težo . Držijo prehrane v določenem razponu kalorij porabe idealna za vas.

Seveda želite dodati vajo na vašo dnevno rutino kadar je to mogoče . Težava se lahko pojavi na začetku , saj imanov otrok je toliko dela , da ga pomiri in ne pozabite , da se ne premakne za previjanje . Poslušajte svojo zdravnikov nasvet in ne pretiravajte ! Poskrbiš zase in svojega otroka in se osredotočiti na zdravje vami , preden karkoli drugega !
8

Prvo leto jevelika sprememba za vas in za vašega otroka , tako da obvladovati, če lahko. Počasi in preprosto gledati , kaj si dal v usta. Držite se zdrave prehrane in vadbe, ko lahko. Vključujejo otroške dejavnosti , ki jih lahko storite , da se veže z otrokom , medtem ko se aktivna.

Ne poudarjajo sami izvedeli nekaj kilogramov tu in tam. Pogled na vaš mali otročiček in videli čudež , da vaše telo ustvarili. Torej, da si odmor ! Ustvaril si to in je bilo vse vredno !

Mali čudež