Kako se znebiti Pudge

znebi " pudge " se običajno nanaša na izgubo dodatno težo in flab , da se lahko nabere okoli Sredinsko presek . To dobesedno pudges nad vašimi oblačila in kavbojke in zaradi česar je težko za oblačila za pravilno fit . Če želite izgubiti težo , je potrebno uporabiti kombinacijo zdrave prehrane , kardiovaskularne načrt vadbe , kot tudi treningi moči . Kombinacija teh stvari vam bo pomagal izgubiti težo in se znebite pudge . Navodila

1

Izvajati zdrave prehrane . Poskrbite, da boste jedli mešanico pustega beljakovin , kot piščanca ali ribe , veliko zelenjave , kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž ali testenine celotno zrn in zdravih maščob , kot arašidovo maslo , avokado , ali lososa. Čeprav se morda zdi protislovno , jesti zdrave maščobe , ki so potrebni za skrajšanje . So srce zdravo in tudi pomaga ohraniti vas polna. Maščobe ne naredi maščobe , predelana hrana s kemikalijami in sladkorjev storiti .
2

vključi neko vrsto kardiovaskularno vadbo v vašem rutinsko vsaj 5-6 krat na teden , da gorijo off kalorij in dobili pusto . Primeri kardio vaje, ki jih lahko storite , so hoja , tek , tek, kolesarjenje, plavanje, ali kateri koli od kardio naprav v telovadnici . Lahko tudi skok vrv ali ples po drugih zabavnih načinov, da se izvrševanje noter kardiovaskularno vadbo vam daje boljše zdravje srca , ki vam pomaga izgubiti težo, poveča krvni obtok in pomaga povečati vaš metabolizem , tudi po tem, ko ste končali z vadbo.

3

je potrebno , da se znebite maščob moč ali telesna vadba . To jenajbolj učinkovit način, da spremenite svojo obliko. Gradnja in toning mišic pomaga oblikovati svoje roke, noge in Sredinsko presek . Cilj je narediti vsaj 3 do 4 dni treninga za moč na teden. Dviganje uteži Tako boste tudi bolj čvrsta inmišic boste graditi vam bo pomagal gorijo več kalorij v mirovanju .