Kako postati Fat iz tanke

Ko pomislite dieto in telesno vadbo , boste verjetno misliš o izgubi teže . Vendar pa lahko sodijo tudi v razmeroma majhni skupini ljudi , ki so prelahki , ali se počutijo zadovoljni s tem, tanka . Če želite pridobiti težo bodisi za razsuti tovor , ali pa preprosto dodate nekaj kilogramov , je še vedno pomembno , da se osredotoči na zdravo prehrano in režim vadbe. Navodila

1

Povečajte svoj ​​dnevni vnos kalorij . Kalorije sogorivo za vaše telo , če pa želite pridobiti težo , boste morali sprejeti več kalorij kot ste spali .
2

Osredotočite se na ohranjanje vaše prehrane zdravo. Medtem ko naj bi vnos kalorij iti gor , boste morali , da se držijo z živili , ki niso veliko sladkorja ali nasičenih maščob .
3

Jejte majhnih prigrizkov med svojimi glavnimi obroki. Sadje in oreški , so odlična izbira .
4

vadbe vsaj trikrat na teden . Če želite pridobiti težo na zdrav način , boste morali vključiti obe vaje trening za moč in kardio vadbo .
5

Razmislite o dodajanju teže dobiček strese v svojo prehrano . Najdete lahko zdravi protein strese v večini prehranskih trgovin , in to lahko pozitivno prispeva k vašim povečanje telesne mase ciljev.