Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | hujšanje |

Kako Osvobodite Water pridobivanje telesne teže

povečanje telesne mase vode ali zadrževanja vode , nastane, ko voda kopiči v telesu , namesto da se sprosti v urinu . Vode glede na težo mase lahko povzroči z dieto, nekaterih zdravil , predmenstrualnega sindroma in nekaterih medicinskih stanj , kot je odpoved srca , diabetesa, sindroma policističnih jajčnikov in bolezni ledvic . Odvisno od njegovega vzroka , lahko zastajanje vode lahko razreši , tako da spremenite svojo prehrano ali lahko zahtevajo zdravljenje z zdravili na recept . Daljše zadrževanje vode je treba ovrednotiti in zdraviti zdravnik. Navodila

1

Omejite uživanje natrija . Prekomerne količine natrija porušijo ravnovesje tekočin v telesu , zatoAmerican Heart Association priporoča omejevanje vaš dnevni vnos natrija na manj kot 2300 mg na dan , če so zdravi in ​​manj kot 1500 mg na dan , če imate visok krvni tlak ali drugega tveganja dejavniki za bolezni srca . Preberite prehranskih nalepke natančno ugotoviti, koliko natrija je prisotna v hrani in pijači .
2

Bodite 1200 mg kalcija in 200 do 400 mg magnezija na dan, da pomaga razbremeniti zadrževanja vode , povezane s hormoni , kot so med predmenstrualnega sindroma ali sindroma policističnih jajčnikov . Pred sprejetjem kakršne koli dopolnilo , da se prepreči negativne stranske učinke ali interakcije z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete posvetujte z zdravnikom .
3

Bodite na dan. Redna telesna dejavnost lahko prispevajo k razbremenitvi zadrževanja vode , zlasti v primerih , povezanih s hormonov .
4

Jejte hrano, bogato z sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode . Nekatere možnosti vključujejo melone , kumare, zeleno , čebulo in peteršilj.
5

ostanejo hidrirani s pitjem osem kozarcev vode ali drugih tekočin skozi ves dan . To pomaga vaše ledvice , da splaknete presežek natrija , ki lahko povzroči telesne mase vode .
6

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če je teža vode dobiček podaljša ali moteč za vas. Vaš zdravnik lahko oceni vzrok za vaše zadrževanje vode in predpiše zdravljenje, kot so diuretiki ( tablete za odvajanje vode ), da pomaga zmanjšati simptome.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane