Kako najti Net Carbs v prehrano

Eden od načinov , da izgubijo težo, je , da jedo živila , ki so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot je v priljubljenem Atkins Diet . To je pomembno za vas, da natančno izračunati količino ogljikovih hidratov v hrani za doseganje in ohranjanje svoje optimalno težo na dieti z malo ogljikovimi hidrati . Čisti ogljikovi hidrati soštevilo prilagojena ogljikovih hidratov v hrani po izločitvi prehranjevalne ogljikovih hidratov, vlaknin , da vaše telo ne prebaviti . Nalepkaprehrana hrana je vse, kar potrebujete za izračun neto ogljikovih hidratov v hrani, ki jo jeste . Tisto, kar potrebujete Kalkulator
Nutrition Label
Prikaži več navodil

1

Poiščite skupno količino ogljikovih hidratov , navedene na etiketi Hranilna vrednost vaše hrane. Ta nalepka je na hrbtni strani ali pločevink ali paketov hrane . Na primer ,pločevinka fižola navaja skupne vsebnosti ogljikovih hidratov 20 gramov na ½ skodelice , ki delajo .
2

Poiščite gramov vlaknin omenjen kot tar okviru celotnega odseka ogljikovih hidratov prehranske dejstev označiti . Pločevinka fižola prikazuje 6 gramov vlaknin na ½ skodelice služijo .
3

odštejemo količino prehranskih vlaknin od skupne vsebnosti ogljikovih hidratov , da bi našli neto ogljikovih hidratov v hrani . S pomočjo tega izračuna ,½ skodelice serviranje fižola vsebuje 14 gramov neto ogljikovih hidratov , kot je določena z razliko 6 gramov vlaknin iz skupne vsebnosti ogljikovih hidratov 20 gramov .
4

Uporabite spletno mrežo ogljikovi hidrati kalkulator , če jedo svežo hrano , ki nima prehranske dejstev etiketo. ObaAtkins dieta in prehrana podatkov spletne strani ponujajo koristne neto ogljikovih hidratov orodja za izračun .