Kako izgubiti težo jedo brez maščob Živila

Izbira pravih živil , ki so brez maščob , jepomemben vidik k izgubi teže . S porabo naravnih , nemastnih živil, kot so sadje in zelenjava ,zavest o prehranskih oznakah insposobnost, da najdejo alternativne izbire , lahko še naprej jedli in hkrati zmanjšati svojo težo . Vendar pa porabijo brez maščob živila nepravilno , da lahko ovirajo vašo sposobnost , da dosežejo svoj ​​potencial hujšanja , po James Rippe , avtor " Weight Watchers hujšanje , ki traja . " Navodila

1

Izberite naravne hrane , ki vsebuje veliko hranilnih snovi , vendar so brez maščob , kot so zelenjava in sadje . Proizvajajo , kot so jabolka in pomaranče imajo veliko vlaknin , vitaminov in hranilnih snovi in so malo kalorij in maščob . Kot rezultat , se lahko z visoko gostoto hranil zelenjava in sadje, pomaga v boju proti gladovno želja in vam pomaga, jedo manj , medtem ko občutek bolj zadovoljni .
2

Zamenjajte hrane z veliko maščobe z nemastnih alternativ. Če imate radi jedo piškote in druge prigrizke , ki so ponavadi polna maščob , lahko naredite lastne maščobe brez piškotke s spletnih receptov , ki uporabljajo posneto mleko , jajčni beljak in nadomeščajo sladkor . Poglej za paketne piškotki oznako " brez maščob . " Mastne hrane so neposredno povezane na število kalorij v posamezni obrok . Z izrezovanjem maščobe napolnjena živil v celoti ali jih jedo v zmernih količinah , lahko
zmanjšati na kalorije in začeli prelivanje težo .
3

Preberite prehranske oznake. Upravaza hrano in zdravila (FDA ) zahteva, da imajo vsi pakiranih živil opis hranilne vrednosti in sestavin na obrok . Bodite pozorni na vrednosti maščob " 0 g ". alinalepka " brez maščob" . Brez maščob na nalepki pomeniživilo vsebuje manj kot 0,15 gramov maščob na obrok , po Rebeccan Walton in Juliette Kellow , avtorji " kalorij ogljikovih hidratov in maščob Biblije 2007."