Kako izgubiti težo v starosti 14

Prekomerna telesna teža mladina jevedno večji problem v ameriški kulturi . Glede na Baylor zdravstvenih virov , 12 odstotkov na 18 odstotkov otrok 2 do 19 debelih. Bolj junk hrano invse bolj sedeči način življenja , kot je igranje ur video iger vodi do povečanja telesne mase. Preprečiti ta ciklus in hujšanje za nekoga pri starosti 14 let , jeizziv ; Vendar pa je mogoče storiti s pripravljenostjo za spreminjanje navad in vztrajnost , da se držijo ciljev hujšanja . Nasvet zdravnika, in a starši ali usmerjanju odraslih je ključnega pomena za uspeh. Navodila

1

Oblikujte načrt. Usesti z eno odraslo osebo in ustvarjanje ciljev. Ugotovite, kaj velikost ali teža je vaš končni cilj , kaj je treba storiti , da bi dosegli ta cilj , je datum, ki ga želite , da bo ta velikost . Nato se obrnite na zdravnika, da se določi najboljši način za doseganje teh ciljev , ki bodo najbolj koristili vaše telo in zdravstvene potrebe . Prepričajte se, da so vaši cilji hujšanje so realni in ne premik v smeri preveč hujšanje. Objavi seznam ciljev v kraju, kjer ga boste videli vsak dan in vztrajati pri tem .
2

spremenite svojo prehrano . Teža dobiček je predvsem posledica za vnos kalorij večji od energije , ki jo tolmačil na dan, da gorijo tiste kalorij . Potisnjeni prehrana ni vedno potrebno, da izgubijo težo , ampak spreminja svoj ​​prehranski vnos je bistvenega pomena za hujšanje . Greza spremembo življenjskega sloga . Izogibajte sokove in kavo naložen s sladkorjem. Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko soli in sladkorja , kot so piškotki , sladoled, čips in kokice . Držijo sadja, zelenjave, oreščkov , ter živil, bogatih z vlakninami . Ugotovite, če imate navado, da jedo , ko živčni ali je poudaril inčas dneva, to kaže, da jevečji problem . Se loči od živila , ki vas ne zavedejo v teh časih . Ker so najstniška leta , tako ključnega pomena za rast in razvoj , naj bizdravnik stopi v stik , da določi pravilen vnos kalorij14 -year -old je treba ohraniti , da tako izgubijo težo in izpolnjujejo svoje telo prehranske potrebe. Ta načrt je treba spremljati odrasla oseba.
3

Najdi dejavnost . Vaja jepomemben del izgube teže , še bolj pomembno pa je, da vodi do zdravega načina življenja . Sodelujte s športno ekipo, morda šolski šport , ki vključuje skupinsko delo , tako pa ste vabljeni, z vrstniki iz vaše teže ciljev. Če ne boste uživali v športu , našli prijatelja in se dolgotrajno hoditi ali teči vsak dan. Igrajo tenis ali pick up rolkanje . Pojdi kolesarjenje ali rolanje . Dejavnosti ne bi smele bitichore , da je treba preveriti off svoj ​​seznam gol , ampak prijetna dejavnost , ki vas bo motiviralo , da ohranijo aktiven življenjski slog dolgo po tem, ko ste dosegli svoje cilje .
4

Najdi nekoga , da imajo ti odgovorni in sprehod skozi proces z vami . Izguba teže redko pojavi sama . To jeboj, in ko se rezultati pojavijo počasi , malodušje in depresija je mogoče. Najti nekoga, ki bo imel ste odgovorni za jesti pravilno in izvajati na dan,za odrasle živite z ali interakcijo z dnevno jeidealna možnost . Še pomembneje je, najti nekoga, ki vas bo spodbudila , da nadaljuje z delom , če želite zapustiti , mordaprijatelj ali peer , da vas motivira in sodelovanje v izbrani dejavnosti.
5.

Spoštovati . Zdravniki tesno povezati izgubo telesne teže s psihološkimi in vedenjskimi stališč in tendenc . Vztrajnost in predanost vas bo potisnilo skozi bolečino in frustracije spreminja stare navade . Spoštovati in držati načrta gola . Če ste zamudili nekaj dni , ne odnehajte . Pick up , kjer ste končali in nadaljuj . Zavedam se, da je to proces,duševno, čustveno in fizično spremeni . Ohraniti pozitiven odnos . Ukrep bo sledil mentaliteto .