Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | hujšanje |

Kako učvrstitev Belly Fat

Mnogi ljudje borijo z izgubo telesne teže in dolga za hitro in enostavno rešitev za zmanjšanje teže v posebej težavno mesto . Na žalost , zmanjšanje spot je nemogoče. Na srečo za tiste, ki želijo izgubiti trebuh maščobe , vendartrebuh je ena izmed prvih področij, kjer mnogi ljudje izgubijo težo. S predanostjo , tudi vi lahko sčasoma shed proč funtov in imajo laskati , trdnejšo želodec . Navodila

1

Jejte uravnoteženo prehrano , ki vključuje beljakovin , maščob in ogljikovih hidratov . Vsi trije so potrebne za pravilno prehrano . Uporabite kalkulator kalorij ugotoviti, koliko kalorij je treba ješ na dan , da izgubijo težo . S preveč kalorij , boste pridobili večjo težo , premalo pa lahko privede do resnih zdravstvenih težav .
2. Jejte vrsto sadja in zelenjave iz vseh različnih vrst in barv .

Poskusite jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Sadje in zelenjava sta veliko vlaknin , ki lahko pomagajo pri izgubi teže , pa tudi zagotoviti široko paleto vitaminov in mineralov , ki so bistvenega pomena za vaše zdravje . Poskusite zamenjavo nezdravih prigrizkov , kot so čips in piškote z zdravim načinom , na primer korenja palice in sadja .
3

Pijte veliko vode , vsaj osem kozarcev na dan , pravilno hraniti svoje telo hidrirani . Pitje dovolj pripomočkov vode v odstranjevanja odpadkov v telesu , ki lahko pomagajo pri izgubi teže v daljšem časovnem obdobju .
4

Ne pozabite, da hujšanje poteka postopoma , in imajo potrpljenje . Stopnja 1 do 2 £. na teden je zdravo in trajnostno za večino ljudi .
5. tek je enostavno narediti , in nič ne stane .

Delo vadba v vašo dnevno rutino , da pomaga gorijo maščobe. Začnite telovadnice članstvo , če si lahko privoščite eno. Če ne, poskusite tek ali tek in razmisliti delaš vaje telesne teže kot trebušnjakov , sklece in pull- ups . Začnite počasi in postopoma povečati svoje delo -out v daljšem časovnem obdobju , da jih bo zahtevna in učinkovita. Če imate kakršnekoli zdravstvene težave , se posvetujte s svojim zdravnikom , preden se začne izvajati .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane