Kako izboljšati Hujšanje

Izguba teže je pogostotežka naloga . Zato prihaja do kalorij , porabljenih in porabljene kalorije . Ljudje, ki trpijo z zdravstvenimi vprašanji, kot so nizke ščitnice ali endokrinih motenj imajo druge spremenljivke . Lahko izboljšajo izgubo teže z metodami , ki so relativno enostavno. Glede na Penny Kris - Etherton , PhD, profesor prehrane na Penn State University ,ključ do izgube teže je biti dosledni in z majhnimi koraki . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
čaj
ročk
Proste Prikaži več navodil

1

Nosite števec korakov dnevno , da bi spremljali število korakov, ki jih jemljete . Korakov so relativno poceni . Zastavili cilj 10.000 korakov na dan . Ljudje , ki uporabljajo števci korakov splošno povečanje telesne aktivnosti skozi ves dan .
2

Jejte čisto, nepredelana živila . Jedo čiste, polnovrednih živil pomeni, da bi se izognili živila, ki prihajajo v polju . Trgovina za hrano okoli oboda trgovina z živili . Čiste živila vsebujejo jajca , piščanec, sadje in zelenjavo.
3

Vlak z utežmi . Uteži izgradnjo mišic , ki krepi vaš metabolizem in tudi opekline kalorij , medtem ko počiva . Vlak s težo strojev v telovadnici ali pa uporabite dumbbells doma .
4

Pijte 2-3 skodelic čaja na dan. Zeleni in črni čaj so najboljše možnosti . Za tiste, ki so občutljivi na kofein , držijo brez kofeina čajev. Zeleni in črni čaji pomaga v boju proti raku ; Poleg tega lahko pitne dve skodelici čaja na dan pomaga zmanjšati kalorije , ko ga nadomestiti kalorij obremenjeno pijač .