Kako Get Tanjši spodnji del trebuha ?

Razvoj pusto, ravno želodec je potreben čas in potrpljenje . Nižje abs zlasti lahko eden od najbolj trdovratne in vadbenih odporne območij do vitek dol . V bistvu se je ta izkazal za eno od področij, ki je večina ljudi postanejo uničen s in se zatekajo k liposukcijo. Namesto da bo drastičnih ukrepov , kot so operacijo za odpravo problema , vse, kar morate storiti, je narediti spremembo življenjskega sloga . Zavezanost k ustrezno dieto , aerobno vadbo in vadbo z utežmi , je vse kar je potrebno ukrotiti ohlapne Sredinsko presek . Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Prehrana igra ključno vlogo pri tem, kako izgubiti želodčne maščobe. Za najboljše rezultate je potreben manjši vnoskalorij kot običajno. Začnite vsebujejo beljakovin in zdravih maščob v vaši prehrani . Obilno dobavo beljakovin bo pomagala organizmu popravila škode mišice in ohranja mišično maso . Certificiran fitnes trener Jeremy Likness spodbuja odpravo predelanih živil iz vaše prehrane . Odzivi na nekaterih kemikalij in konzervansov v teh živil lahko ustvarite napihnjenost in zanikati telo zdravo hranila . Predlaga se osredotoča na celoto, naravnih živilih, kot so zelenjava , beljakovin in sadja , ki so veliko vlaknin . Redno "To bo samodejno premika kalorij navzdol , ker so cele živila hranili gosto ... vsebuje visok dobavo hranil z nižjo količino kalorij kot predelanih živil. "
2

Vaja . Osredotočite se na kardiovaskularne vaje , kot so tek, kolesarjenje ali plavanje , da vam pomaga izgubiti telesno maščobo . Hkrati lahko storite odpornost usposabljanje za pomoč pri izgradnji mišic, ki vam bo pomagal gorijo odvečnih kalorij in povečati vaš metabolizem . Skupno napačno prepričanje o treningom z utežmi je, da to ni tako učinkovita, kot kardiovaskularno vadbo, ko gre za prašijo funtov. Vendar pa bo telovaditi z utežmi povečati svojo mišično maso , kar sproža vaš metabolizem . Višji vaš metabolizem ,več maščobe boste spali .
3

Ne dovolite, da vaš vadbeni načrt stagnira . Moral bi biti vedno ga spreminja gor, da delate različne dele vašega telesa. To ohranja vaše mišice nenehno sami obnovi , tako da se bo vaš metabolizem gori visoki in taljenje stran maščobne rezerve vašega telesa . Dodajte več sklopov ali zmanjšate čas med posameznimi serijami . To bo spodbudilo vaše mišice drugače in vas občutek opekline .
4

Ne izgubljajte časa na sit- ups ali škrtanje . To bo povečalo želodčne mišice , vendar pa ne bodo posebej vam pomaga znebiti nižje trebuh maščobe . V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je nemogoče opaziti zmanjšanje maščobe iz enega določenega območja . Usposabljanje trebušne mišice vsak dan z več sto ponovitev bo zagotovo zaostriti in tone mišice , vendar ne bo odpravila maščobe jih zabrisali . Ker ne morete nadzorovati , kjer gori maščobe v telesu , morate znižati skupni odstotek maščobe vašega celotnega telesa , da bi slim navzdol spodnjem predelu trebuha . Kardiovaskularna vadba jenajboljši način za dosego tega cilja.