Očitno prehrana je pomembna za vzdrževanje zdrave telesne teže , vendar pa obstajajo nekatere posebne vitamine , ki pomagajo naravni vaše telesno presnovo in lahko bi bilo lažje , da izgubijo težo .
prvi je vitamin D. Vitamin D je eden od najbolj pomembnih hranil za vsestransko dobrega zdravja . Vaše telo jo katalizira vsakič, ko se vaša koža izpostavljena soncu . S porastom kožnega raka strahove , malo ljudi dobili dovolj vitamina D, samo iz izpostavljenosti soncu .
Znanstveniki so odkrili povezavo med uspešno hujšanje in dobre ravni vitamina D . Ljudje z dobrimi ravnmi vitamina D shujšati lažje , ko se zmanjšal nazaj na kalorije . Ljudje z nizkimi ravnmi vitamina D ne veliko koristi od dieto . Če želite, da bi bilo lažje za slim navzdol , poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina D. Najboljši viri hrane so jajca , ribe in ribje olje polenovke . Vitamina D bo tudi trik ; Samo poskrbite, da boste izbrali dopolnilo z vitaminom D3 namesto D2. To jebolj naravno obliko in je veliko varnejše in lažje absorbirajo .
Poleg vitamina D , lahko igrajo pomembno vlogoB kompleks vitaminov v metabolizma in hujšanje. B vitamini pomagali urediti vaš metabolizem . Borijo utrujenost in depresijo , poveča energijo in pomaga zmanjšati svoje fiziološke odzive na stres. Ti učinki se lahko vse lažje , da se držijo svojega načrta za zmanjšanje telesne mase .
Prav tako želijo biti prepričani , da ste dobili dovolj kalcija . Študije kažejo , da je zadosten vnos kalcija pomaga okrepiti svoja prizadevanja hujšanje , še posebej, če ste kalcijev pomanjkljivi. Mlečni izdelki in temno zelena zelenjava so najboljši prehranskih virov kalcija . Razmislite o čemer dodatek , kot tudi, če ne mislite , da ste dobili dovolj skozi hrano .
Hujšanje in Fiber
Fiber je izjemno koristno , ko poskušate izgubiti težo . Dobili dovolj vlaknin pomaga, da se počutite polni dlje , kar pomeni, da boste pojedli manj . Fiber prav tako pomaga izboljšati vašo prebavo in boljšo prebavo lahko pomeni, da se boste počutili bolje in bolj polni energije . To je lažje priti ven in telesno vadbo .
Moški potrebujejo med 30 in 38 gramov vlaknin na dan in ženske potrebujejo med 21 in 25 gramov . Večina ljudi sploh ne pridejo blizu . Dodajte fižol , oreščki in semena v svojo prehrano , da bi vaš vnos vlaknin vzpodbudo.
Fiber dodatki so prav tako dobri . Če ne ješ veliko vlaknin , želijo povečati svoj dnevni vnos z 2 do 3 gramov na teden . S povečanjem vnos vlaknin postopoma , boste izognili nelagodje zaradi sprememb v vaši prebavi , ki se pojavljajo v naravi , ko ste jedli več vlaknin .
Kurjenje maščob Zelišča
Obstaja veliko zeliščni pripravki na trgu, ki trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo . Mnogi od njih so sporni dokaz, da se jih podpre in nekateri lahko škodljiva . Če razmišljate poseben prehrambeni dodatek za pomoč vaš trud hujšanje , to jedobra ideja , da bi razpravljali izdelek s svojim zdravnikom . Če se odločite nadaljevati , ne da bi se posvetovali z zdravnikom , bodite pozorni na to, kako se počutite ob dodatka . Če opazite kateri koli neželeni učinek, potem prenehajte z uporabo.
Nekatera zelišča znano, da so varne in lahko pomaga pri izgubi teže . Eden izmednajboljših je kurkumin . To jespojina, v kurkume . To vam lahko pomaga , da izgubijo težo in zmanjšati svoje celotne telesne maščobe. To je še posebej dobro, saj tudi podpira zdravje srca in pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja.
Zeleni čaj je še varno zelišče, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže . Deluje tako, da zavira nastajanje maščob v telesu . Tako kot kurkumin , zagotavlja koristi za svoje srce , kot dobro. Rest
Dobra prehrana
Lep večer in pravi dodatki so pomembni, vendar ne spreglejte vrednosti dobili dovolj spanja . Pridobivanje ustreznega počitka pomaga vašemu telesu, uravnavajo svojo raven hormonov in da lahko naredi veliko razliko v tem, kako lahko ali težko je , da izgubijo težo .
Če ne boste dobili dovolj spanja , raven hormonov , ki pomagajo ste zadovoljni , ko jeste padec . To pomeni, da ste verjetno , da bi jedli več in pridobivanje teže . Dobili dovolj spanja vam pomaga, da jedo manj in jeodlična pomoč pri hujšanju. Tudi če ste mučile natrpanemu urniku , poskrbite, da boste dobili vsaj sedem ur spanja na noč , če želite, da bi lažje hujšanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane