Najboljši način, da znebiti Gut

Prekomerna telesna teža je postalaepidemija po vsej državi . Ki imajo veliko " črevo " jeposledica tega veliko preveč pogost problem . Izgubiti črevesje kot se morda zdi ni lahka snov za ljudi, ki so poskušali yo - yo dieto z najnovejšo trendy hujšanje program ali prehrana tablete . Ob logičen pristop , tako da nekaj sprememb življenjskega sloga , jenajboljši način, da izgubijo to neželeno trebuh . Set Your Goal

Nastavitev zadetek za izgubo telesne teže vam bo pomagal slediti vaš uspeh in vas spodbujamo na vaši poti .

Po MayoClinic.com , obseg pasu osebe jedobra način, da poveste, če je on ali ona ima preveč trebuh maščobe .

dobite merjenje odpadkov , postavite merilni trak okoli Sredinsko presek tik nad vašo hipbone . Izogibajte se skušnjavi, da bi " sesati v vašem črevesju ", medtem ko merjenje . Merilni trak naj bi snuggly fit , vendar ne preveč tesno okoli vašega pasu.

ThatsFit.com poroča, da so ženske z merjenjem obsega pasu 35 cm ali več, jih naredi dvakrat pogosteje umirajo zaradi bolezni srca in sladkorno bolezen kot ženske z merjenjem 28 cm ali manj . Za večino moških so dejavniki tveganja za srčne bolezni in drugih bolezni, ki naraščajo z velikostjo pasu večji od 40 palcev . To pomeni, da mora biti cilj v najboljšem primeru ženske 28 - palčni pasuali manj in cilj človekov mora biti 40 centimetrov ali manj .
Ocenite vaše prehrane

ne vedo, kako veliko kalorij jestedan jeodlično izhodišče , da izgubijo ta trebuh . Shapefit.com ponuja števec kalorij , ki vam bo pomagal vedeli vnos . Rezanje maščobe jeodličen način za zmanjšanje kalorij . Seveda , je vedno priporočljivo, da se pred začetkom nove diete ali telesne vadbe program, se posvetujte z zdravnikom .

Medicinenet.com pravi, da se doda kalcijev pomaga telesu pri izgubi trebušne maščobe . Poskusi , da bi dobili vsaj tri porcije mlečnih hrane v vaši prehranidan. Okusni predlogi so jogurt , puding napitke bi s posnetim mlekom in malo maščob zamrznjeni jogurt .
Raise Your raven dejavnosti

Prevention.com bralcem sporoča , da hoja jemalo znano način izgubila trebuh maščobe . Obstajajo preprosti načini vključevanja več hojo v vašo dnevno rutino. Poskusite parkiranju vašega avtomobila daleč stran od vrat , ne pa za parkiranje tako blizu, kot si lahko, da bi se izognili korake. Po stopnicah kjer je to mogoče, namesto z dvigalom .

Resnično dosegla precejšen napredek pri izgubi ta trebuh , je priporočljivo, da ste dobili vsaj 30 minut aerobne vadbe srca in ožilja , kot so hoja, plavanje in tek, vsaj trikratna teden.