Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | hujšanje |

Kako do spodnjega kortizol ravneh in Smršati

To je mogoče znižati raven kortizola in izgubiti težo. Stres povzroča povišane ravni kortizola , ki signalizirajo telo za shranjevanje maščobe . Visoka raven kortizola povečati tudi lakote bolečine . Kortizol je zdravo v majhnih količinah ; Vendar pa povečana raven kortizola poveča apetit , povzroča pridobivanje telesne teže in povečanje možnosti za zdravljenje sladkorne bolezni in depresije. Obstaja nekaj načinov za boj proti nazaj visoke ravni kortizola . Sledite spodnjim korakom , da nižje ravni kortizola in izgubiti težo. Navodila

1

Pričnite vaditi . Vaja je eden od najboljših načinov, da znižajo raven kortizola , saj povečuje hormone dobrega počutja , kot dopamina in serotonina . Redna vadba pomaga spremeniti odziv telesa na hormone , ki jih usposablja , da bi bolj učinkovito odzvati na povečane ravni kortizola . Vadbe vsaj 30 minut na dan 4-5 krat na teden in boste mogli znižati raven kortizola in učinkovito shujšati .
2

Zmanjšajte stres v nižjo raven kortizola in izgubiti težo. Dolgotrajna izpostavljenost stresu vpliva na raven kortizola in zdravje več kot kratkoročnega stresa. Pa okoli tega strupenega šefa , ki imajo finančne negotovosti in imajo težave odnos v daljšem časovnem obdobju pogosto poveča shranjevanje maščob , zmanjša delovanje imunskega sistema in poveča krvni sladkor . Če ne obstaja način, da se izognejo dolgotrajni stres , najti načine za spopadanje z njo, kot meditacije ali vedenjskih spreminjanja tehnik .
3

nižjo raven kortizola in shujšati , se prepričajte, da jedo zdrava , uravnotežena prehrana . Bodite dnevne vitamine in minerale na nižje ravni kortizola . Ekstrakt šipek je bilo ugotovljeno, da je znižanje ravni kortizola in zmanjša stres . Najdi rose ekstrakt hip na vaši najbližji soseski trgovini z zdravo hrano . Ekstrakt šipek lahko prav tako pomaga v boju proti gripi in prehladu .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane