Kako v prikrivati ​​telesno težo Set Point

teorijaset točka za telesno težo je podobna teoriji nastavljeno točko za telesne temperature. Če ti je hladno , vašim možganom pošilja signale , ki vplivajo na vas , da bi sedel zaradi požara ali dal na jakno . Podobno , če ste vroče, vaši možgani pošilja signale za vas, da se ohladi vaše telo , ki ga vklopite ventilator ali pridobivanje telesne teže set point teorijo na hladno drink.The kažejo, da je vaše telo želen vpliv, ki ji poskuša ohraniti . Morate storiti nekaj norega kot da greš na dieto ,možgani pošilja signale poziva, da popivanje . Morate storiti nekaj norega kot poskuša dodati mišično maso ,telo konice vaš metabolizem prek višjih temperaturah , da bi to težo down.Those , ki poskušajo spremeniti svoje telo , ne da bi priznala svojo telesno težo nastavitvene točke se ustanovi za končni neuspeh. Navodila

1

Prepoznajte težo , ki ste jih enostavno vzdržuje , za šest mesecev ali dlje . To je verjetno vaše telo set teže točka . Teorijatemperatura pa med izgubo teže ali pridobivanje telesne teže napora ne veljajo za vašo težo. Vaše telo set teža točka jestopnja enostavno vzdrževanje teže. Vemo, kaj je ta raven set točka je , innačin življenja, ki gre skupaj s tem lahkotno upravljanje , jeprvi korak za ponastavitev telesne mase nastavite točko .
2

Prepoznajte hujšanje /pridobivanje telesne teže strategijo vami lahko sprejme kot nov način življenja . Čeprogram, ki ga lotiti , da pridobijo ali izgubijo težo , je samozačasna tista, ki traja maksimalno napora na vaši strani , da se ohrani , nato pa po trenutnem uživanje vaš uspeh , boste ugotovili, da vaše telo hitro vrne na svoje prejšnje teže , s bonus :problem je določeno, da se določi postane še večji. Teorijatemperatura na telesno maso pojasnjuje yo- yo dieto težave : Ko se vaše telo ustvari sprožilce , da prideš nazaj na svojo telesno težo določenem trenutku je , kot da ustvarja tudi hranilnice , da se zagotovi , danaslednjič, ko boste poskušali to noro hujšanje /pridobivanje telesne teže še enkrat , to je , da ekstra dobiček ali izguba zgrajena v ravnovesja , ki ven.
3

Nastavite začetni datum za svoj novi življenjski slog in začnete živeti . Če je vaše novo življenje vključuje redno vadbo , nato pa redno vadbo. Če vključuje jedi z višjo vsebnostjo beljakovin za izgradnjo in vzdrževanje mišic , nato pa poskrbite, da boste našli načine , da bi dobili te beljakovine v redno . Ne glede na vaša strategija za dosego svojega novega želeno težo , mora biti nekaj, kar lahko enostavno vzdrževanje , če ste za ponastavitev vaše telesne teže nastavljeno točko .
4

Ustvari sisteme odgovornosti , doklernov način življenja postane enostavno. Če ste na Weight Watchers ali podobno strukturiranega programa , jeodgovornost že profesionalno pogojem . Model Weight Watchers je izjemno dobro organizirano, saj ko enkrat uspešno dosegli svoj ​​novi , bolj zdravo težo, njihova življenjska doba članstvo ponuja brezplačen dostop do te odgovornosti , da bo pomagalo vzdrževati vašo novo težo. Na tej točki, če boste obdržali korak z odgovornostjo programa , je zelo verjetno, da bo ste uspešno prikrivati ​​svojo telesno težo nastavljeno točko .
5

Ponovno vašo telesno težo določiti točko, jedosežek da je lemajhen odstotek ljudi uspešno doseči. Pat sebe na hrbtni strani za dokazovanje, da se lahko osebni volja premaga naravne težnje telesa.