Kako izgubiti težo na glikemični vpliva prehrane

Glikemični Vpliv Diet jenačrt prehranjevanja , ki temelji okoli zneska najdemo v hrani sladkorjev. Dieters uporabite glikemični indeks , da ugotovimo, kakšne vrste živil, ki so dovoljeni za jesti . Lahko izgubite veliko količino teže , ki jih po glikemičnim vpliva prehrane . Navodila

1

Get kopijo glikemičnega indeksa živil . Lahko najdete to na spletu ali v dieto knjigah , kot so " The GI prehrane ", ki ga Rick Gallop . To vam daje smernice o tem, kaj živila imajo nizek glikemični indeks vrednost.
2

Jejte veliko celih zrn . Ta dieta omejuje število škroba in visoko Carb živila , ki jih lahko porabijo . Namesto da ješ cele kruha žita, celih žitnih zrn , sadje in zelenjavo.
3

Izberite pusto vire beljakovin . Se je treba izogibati mastnih kosov mesa . Namesto tega se odločijo za pusto piščančje , puranje in ribe .
4

Vključi vegetarijanske možnosti v vašem obroku načrtov. Glikemični Vpliv Diet spodbuja uporabo soje in tofu v vaše obroke .
5

si dovolite, zdravih maščob v vaši prehrani . To vključuje zmerno količino oljčnega olja , oreščkov , avokada in mastnih rib .
6

Uporabljajte sadje in sir, kakor prigrizkov . Sadni koktajl , skuta in jagode so vsa živila priporočajo kot prigrizek na glikemični vplivov prehrane .