Kako se znebiti The Freshman 15

Prvi letnik je več, se finale storiti , in nenadoma je razvidno, stres je sprejela cestnino v preteklem letu - v oblikidodatnih 15 £ . Freshman 15 je zelo pogosta , čeprav so skoraj vsi , ki gredo v šoli ve o fenomenu . Stres , svoboda izbire živil in vse nezdrave hrane na voljo , vsi vodijo k povečanju telesne mase . Navodila

1

pazite, kaj jeste . Tudi če jeste v restavraciji hitre prehrane , odločali za zdravo hrano . Solate z malo maščobe prelivi , sadja in zelenjave , živil na žaru - . . Obstaja več možnosti, ki so na voljo , da vam pomaga izgubiti Freshman 15 Če niste prepričani , prosite za prehranske informacije ali priporočila
2

Mix up vaše pijače. Kolegij skoraj vedno pomeni pitje alkohola . Pivo vsebuje veliko število kalorij , in jih dodamo hitro ! Stori mešane pijače, vino, hladilniki in precej karkoli drugega, da je ne samo naravnost alkohola . Pitje znižuje tudi zavore , kar pomeni, prenajedanje in jedo nezdravo. Double whammy ! Ne boste izgubiliodvečnih kilogramov na tak način.
3

Vaja ! Izberite nekaj zanimivega , kot kardio striptiz , Kickboxing in vodno aerobiko . Telovaditi s skupinami ohranja motivacijo visoka in gradi prijateljstva , kot ljudje pridružijo togther s skupnimi cilji za hujšanje .
4

Najdi zdrav načrt prehrane , ki deluje. Nizkokaloričnih dietah in Weight Watchers so dobri primeri , ki vam pomaga izgubiti Freshman 15 . Pick načrt, da boste s palico v daljšem časovnem obdobju . Če se odločite za načrt muha , ki jih spusti pomasa odlepi , ste verjetno, da pridobijo težo nazaj!
5

Izreče pomoč od prijateljev in družine. Če je povabil na večerjo , jih prosite, naj zagotovijo zdrave možnosti. Ali pa vprašajte, če vam lahko prinese več kot zdravo hrano deliti .
6

Bodite potrpežljivi . Zdravo hujšanje ne sme presegati 1-2 funtov na teden po prvih nekaj tednih.