So Split Grah Dobro za hujšanje ?

Split grahhranil - gosto hrano , ki zagotavljajo znatne količine beljakovin , vlaknin , železa, folne kisline , tiamina , pantotensko kislino , vitamin K , magnezija , fosforja, kalija , mangana, bakra in cinka . So tudi manj kalorij in gostoto energije od nekaterih drugih skupnih virov beljakovin , zaradi česar so dobra izbira za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Graška Kalorije

Split peas vam bo pomagal priti beljakovin , ki jih potrebujete , ne porabijo veliko dodatnih kalorij iz maščob . Vsaka skodelica kuhanega graha , po delih ali 196 gramov , ima 231 kalorij . Primerjajte to skodelico sesekljanega piščančjega mesa s kožo , ki ima 335 kalorij, ali samo 3 unč ali 85 gramov , od pečenega prime rebra , ki ima 298 kalorij .
Weight -Loss Benefit

Jejte vsaj štiri porcije stročnic, kot so razdvojene grah , tedensko so se izboljšala rezultate hujšanja v primerjavi s prehrano, ki ne vsebuje metuljnic v študiji, objavljeni v " Prosti Radical raziskave " V letu 2007 zamudno prehranametuljnic bogata vodila k večji izgubi telesne teže in izboljšanje ravni holesterola v primerjavi z zamudno nadzornega prehrana ali prehrana z veliko mastnih rib v drugi študiji, objavljeni v" Journal of Medicinal Food " Februarja 2009
možnih mehanizmov

Ljudje porabljajo nizkokalorično dieto , ki vsebuje impulze kot so razdvojene grah , se lahko pojavi povečano občutek sitosti , zaradi česar je lažje , da izgubijo težo , po članku, objavljenem v " Advances in prehrano " Novembra 2010 se lahko ta učinek posledica vsaj delno na visokih zneskov vlaknin in beljakovin iz stročnic, ki vsebujejo suhe fižol in grah .
Calorie Premisleki

preprosto dodajanje delih grah ali druge vrste sušenega fižola ali graha v vaši prehrani ne bo povzročilo, da izgubijo težo . Morate zaužiti manj kalorij, kot jih uporabljate čez dan , da bi to dosegli . Vendar ob delih grah živil višje v kalorij in gostoto energije , kot rdeče meso in perutnina , vam lahko pomaga, izpolnite na manj kalorij in lažje hujšanje . Če jeste 2000 kalorij na dan , cilj, da porabijo vsaj 1 1/2 skodelice stročnic, na teden .