Pogovorite se s svojim otrokom , preden začnete vaše hitro. Razložiti, kajhitro in kaj tešče pomeni za vas . Poskušajo razložiti, kako pomembno je vaše hitro, in zakaj jih potrebujete , da spoštujejo svoje hitro .
2
Vprašajte svoje otroke , da zapišejo tri načine, na katere vam lahko pomagajo uspešno dokončati vaše hitro. Nekaj dobrih zamisli , da bi jih lahko jedel pred vami , greva ven , da igrajo za dan ali celo početje nekaterih opravilih okoli hiše času svojega posta . Dal te sezname nekje vidni , kot na hladilnik ali na vsaki spalnici vrata , tako da bodo otroci spomnili njih, ko ste na tešče .
3
pripravite kosilo in večerjo , za vaše otroke noč , preden začne vaš hiter. Nekaj dobrih primerov zdrave in hitre hrane za kosilo lahko puranji in paradižnika sendviči, umešana jajca, ali celoluč testenine s paradižnikovo omako jed. Za večerjo , kupite piščanca ali pa preprosto obrok , ki ohranja tudi v hladilniku , kot svinjsko mešamo- fry . Zapišite na lepljive opombe , kako dolgo naj mikrovalovki vsako jed , tako da lahko otroci kuhati sami , ko so lačni . Ne bi bilo treba kuhati za vsakogar, v času svojega posta vam lahko pomagajo dokončati .
4
Jejte veliko družino obrok večer pred vašimi hitro. Bodite prepričani, da pijete veliko vode , preden vas hitro , tako da ne boste dobili preveč dehidriran . Ob družinski obrok vam bo omogočilo , da se pogovorite z vašim otrokom še zadnjič o vaši prihajajoči hitro, ter jih spomnil, kako vam lahko pomaga dokončati .
5
Spodbujajte svoje otroke, da se igrajo zunaj , ali z drugimi otroci v času vašega hitro. Poskusite jih ven iz hiše , tako da ne boste porabili preveč energije skrbi za njih. Več energije, vaši otroci preživijo igranje ,manj verjetno bodo za vas preplavijo s svojimi potrebami ali želi pozneje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane