Kako Track Your Weight Watchers točk

Weight Watchers Točke se nanaša na edinstven način za sledenje vašega beljakovin, ogljikovih hidratov , maščob in vnos vlaknin , ki jerezana teže Watchers dieto program. Sistem točk vam daje svobodo, da jesti karkoli hočeš , dokler boste ostali v vaši dnevni točke vrednosti . Ta vrednost je glede na vašo starost, višina , ravni dejavnosti , spolu in telesni masi . Sledenja vašega dnevnega vnosa vrednosti za živila in ustrezne točke, je preprost. Tisto, kar potrebujete
kalkulator
Pen
knjiga
računalnika
Credit Card
Proste Prikaži več Navodila
Normal Kalkulator
1

Preberite hranilne etiketo. Vnesite število gramov maščobe v vaš računalo. Delimo s 12 . Zapišite nastalo sliko in jo označili kot F.večjokoličino maščob v elementu, bovišjavrednost skupne točke lahko .
2

Vpišite število vseh kalorij in ga delimo s 50 . Označiti Dobljeno število C. več kalorijnihče , bovišjaskupna vrednost točke lahko .
3

Dodaj C + F skupaj v vašem kalkulator. Dobljeno število je X.
4

Poišči število vlaken gramov v danem postavko in vnesite to številko v vaš računalo. Več fiberhrana vsebuje , bonižjipotencial točk biti vrednost . Razdelite število vlaken gramov s pet. To Dobljeno število je vaša vrednost Y.

5

odštejemo vrednosti Y od vrednosti X. To je vaša približna vrednost točke za določeno postavko . Če jeodgovor več pet ali več za decimalno vejico , nato pa bi jo zaokroži navzgor . Čeje manj kot pet povratni pa navzdol . Na primer , 12.6 bi zaokrožiti na 13 in 11.3 bi se zaokrožijo navzdol na 11 .
6

Izračunaj točk vrednosti za vsako hrane, ki jo zaužijejo čez dan , sledenja vaših skupnih točk v zvezek ali na istem kalkulator , če ima funkcijo spomina .
Track Online
7

obiska Weight Watchers na spletu, če želite plačati mesečno za celovito točk - Program za sledenje, ki vam omogoča, da poiščete živil v zbirki podatkov Weight Watchers . To je še posebej koristno za restavracijske živil , ki ne smejo dovoliti dostop do svojih prehranske informacij. Lahko tudi prenesete točk kalkulator iz mesta na vašem računalniku, ki vam omogoča, da vnesete kalorij , maščob in vlaknin elementa za določitev svoje točke.
8

Obiščite spletno stran, ki ponuja brezplačno točk sledenje kot " kalkulator Cat " ali " Webmilhouse " ali " Calculator.net " za izračun svoje točke vrednosti.
9

Izračunaj točk vrednost za vse hrane , ki jo jedo na podoben način , kot vsota vseh hrane, ki jo zaužijemo , ko gredo skozi vaš dan , da vam zagotovi bivanje v vašem danem točke vrednosti . Če ste naročeni na Weight Watchers Online , boprogramska oprema to stori za vas .

Beaded Zapestnice
Gospodarska 10

Grof ven kroglice na zapestnico , dokler ne pridete noga , ki je na vašem dnevnem točk številko.
11

Pritrdite zaponko za eno majhno čar prav po tem kapljico.
12

pritrdite večji čar zaponko za zapestnica, ki predstavlja začetek dneva. Kot ste porabijo točk , premaknite velik čar eno kapljico za vsako točko, ki jo zaužijejo. Večji čar ne sme prenesti majhno čar , da bi ostali v okviru vašega dovoljene dnevne vrednosti točk .