Kako izračunati Teža točk

lahko Poskus, da izgubijo težo bitineprijetno izkušnjo , saj se nihče ni vaja rutina zagotovljeno, da zagotovijo rezultate za vsakogar. Priljubljen način za izgubo teže , da so mnogi dieti našel uspeh s jesistem Weight Watchers točk . Medtem ko je bilsistem zasnovan tako, da deluje z roko v roki s programom obrokom , jeformula zagotovljena za ne- Weight Watchers obroku, da se vključi v enem dnevu , kar pomeni, da lahko sledite s pomočjo programa lastne živil z izračunom točk obroke " sami . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Iskanje Vaš dnevni vnos
1

Odstranite zadnjo številko od vaše telesne mase , da bi našli svoj ​​začetni dodatek . Na primer , bi200 £ oseba olajšavo v znesku 20 za začetek .
2

Dodaj osem točk , če stemoški , 12 točk , če stedoječa ženska , sedem točk , če steženska da je zdravstvena nega , kot tudi hranjenje steklenico in dve točki , če steženska, ki ne nege .
3

Dodajte eno točko, če ste stari 58 let ali mlajši, in dodatna točka če ste 47 let ali manj ,tretja točka , če ste 37 let ali manj inčetrte točke , če ste 26 let ali manj .
4

Dodajte dve točki, če je tvoj dan vidi stati več kot sedenje, dodatni dve točki , če hodiš skozi ves dan indodatnih dveh točk, če boste to storili naporna telesna dejavnost. Na primer,dan preživel hoja je vredna štiri točke : dve za ugled in dve za hojo
5

Dodajte eno točko, če ste višji od 5 metrov 1 cm visok indruga točka , če ste . so višji od 5 metrov 10 palcev . Skupno je vaš dnevnica .
Hrana Izračun
6

razdelite gramov vlaknin , do štiri grame , s pet in beleži vrednost .

7

razdelite gramov maščobe , ki jih je 12. .
8.

razdelite kalorij za 50 .
9

Dodajte rezultat kalorij in maščob , potem odštevanje rezultat za vlakna .
10

Round do najbližje točke bi našli vrednost hrana je .