Prijavite se za nov šport , ki še nikoli niste preizkusili , še posebej, če ste utrujeni , da bi šel v telovadnico ali najti svojo običajno vadbeno rutino dolgočasno . Dejavnosti, kot so golf , pohodništvo, moči hojo ali igrajo frizbi za eno uro bo zaslužil štiri Weight Watchers dejavnosti točk.
2
Pridružite plesne vaje . Ples bo zaslužil štiri Weight Watchers dejavnosti točk. To je lahko katero koli vrsto plesa , kot so salsa , žogo sobi ali pipe ples. Boste morali nenehno ples bodisi za 40 minut pri zmerni intenzivnosti ali 20 minut pri visoki intenzivnosti .
3
Preživite čas v vrtu. Teža Watchers priporoča, da se lahkoura kopanja , sajenje in pletje spali toliko kalorij kot teče 20 minut. Vaš vrt bo izboljšala tudi kot doda bonus in si bo zaslužil si štiri Weight Watchers dejavnosti točk.
4
Pojdi plavanje ali pa se prijavite za razred aqua . Aqua razredi so na voljo v večini dvoranah , ki imajo plavalne programe - ti vključujejo kalorij kurjenje vaje in tonusa vaje pod vodo , da lahko zapišete do 600 kalorijna uro . Plavanje za eno uro , delaš splošno sprednji plazi , bo nekoliko manj spali okoli 500 kalorij. Kljub temu pa bosta obe te vaje si zasluži še štiri Weight Watchers dejavnosti točk.
5
Očistite hišo . Top to bottom čisto svojo hišo vam lahko tudi zaslužil štiri Weight Watchers dejavnosti točk. Ura perila , močno čiščenje , likanje ali pometanje hišo ali avto bo zaslužil štiri točke , kot dobro.
6
Zapomni ni omejitev na znesek vaj lahko storite . Več si naredil , več točk boste zaslužili in lahko zamenjali vadbene točk za živilske točk, če hočeš nekaj dodatnih kozarca vina ali to sladico .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane