Kako Izračunaj svoj ​​dnevni Teža Watcher točk

Weight Watchers Program deluje na " točk " sistem namesto štetja kalorij . Za pravilno shujšati na Weight Watchers ste dodeljeni dnevno mejno točko . Vsaka oseba, ki se daje različne točke na podlagi različnih dejavnikov . Določitev točk, dodeljenih izhaja iz osnovnih in življenjskega sloga vprašanja. Glede na vaše dnevne točke meje , ki jih odštejemo točke za živila za tisti dan , ali dodati točke za telesno dejavnostjo ukvarjajo noter si lahko izračunate dnevne Weight Watchers točk, če ste oboroženi z vedo, kako se štejejo . Navodila

1

Ugotovite svojo dnevnico točk z uporabo naslednje smernice . Dajte si potrebne točke za vsako postavko , ki se nanaša

ženski.: 2

Moški : 8

Nursing : 12
2 Uporabitekopalnica lestvice našli svojo trenutno težo .

Ugotovite, koliko ste težki . Uporabite lestvico za izračun vašo trenutno težo. Bodite prvi dve številki vašega težo in jih zapišite. Na primer, če stemoški , ki tehta 185 £ . , Napišite " 8 18 . "
3

Dajte si dodatne Weight Watchers točk, glede na vašo starost . Uporabite to formulo :

17 do 26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48 do 57 : 1

58 in starejši : " . 8 18 2 " 0

Uporaba primer ,moški , ki je star 42 let dodaja še 2 točke oziroma
4

Dodajte preostale točke, ki temelji na vaše telesne višine

Manj kot 5 metrov : . 0

5 feet 1 - palčni do 5 feet 9 -palcev : 1

Več kot 5 metrov 9 -palcev : 2
5 Daily sprehode vam več Weight Watchers točk.

Izračunajte svojo raven telesne dejavnosti za dodatne Weight Watchers točk. Dodajte 0 točk, če ste se večinoma sedi ali sedeči v vaš dan . Dodaj 2 točki , če stojiš bolj pogosto potem sedel . Če hodiš vsak dan , dodajte 4 točke , in če ste veliko bolj aktivna v celotnem tipičen dan , dodajte 6 točk.

Na primer, če je predmet 5 metrov 6 - palcev in hodi vsak dan, točke dodal bi bilo " 1 +4 . "
6

Dodajte vse točke , da bi dobili vaše dnevne Weight Watchers točk. Iz primer, bi ta oseba imela olajšavo v znesku 33 dnevnih Weight Watchers točk ali " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 ".
7

ko jeste , da uporabite številko Weight Watchers spremljate , koliko točk ste porabijo . Raziskave , da bi našli točkovno vrednost živil , ki jih želite uporabljati.