Weight Watchers Navodila

Weight Watchers ,mednarodno hujšanje družba, ustanovljena leta 1963 , ima štiri- way pristop k izgubi teže : jesti pametnejši, premakniti bolj sprejme koristne navade in pridobite podporo. Najnovejša Teža Watchers načrt jeprogram, Momentum , ki uporablja podpis sistemu točk Weight Watchers " , skupaj s poudarkom na polnjenje živil, strankam pomaga shujšati . Weight Watchers stranke udeležijo sestankov osebno ali vpisati v Weight Watchers Online. Točke sistem

Weight Watchers stranke ugotovi, koliko točk lahko jedo na dan z vnaprej določeno formulo, ki temelji na spolu , starosti , teže , višine in raven dejavnosti , v skladu s Weight Watchers " Getting Started " vodič . Tukaj jeformula:

Sex: Moški - 2 pointsMale - 8 pointsNursing ženske - 12 točk Neomejeno

Starost : 17 to 26-4 points27 do 37-3 points38 do 47-2 points48 do 58 - 1 pointOver 58-0 točka

Teža : Vnesite prvi dve mesti svojo težo v funtih

Višina: Manj kot 5 feet 1 inch - 0 točke 5 feet 1 cm do 5 metrov 10 palcev . - 1 pointOver 5 čevljev 10 palcev - 2 točki Neomejeno

stopnja aktivnosti (kako boste porabili svoj ​​dan večino dni v tednu ) : Usedel - 0 pointsOccasionally seje , predvsem pa stoji - 2 pointsWalking večino časa - 4. pointsPhysically trdo delati večino časa - 6 točk

Dodajte vse točke skupaj za določitev vaš dnevni limit. Na primer ,25-year -old 180 £ ženski dodaja 18 za prvi dve mesti njeno težo , dodaja dva za to, da ženska , dodaja štiri za njeno starost , dodaja eno točko za njeno višino in dveh točk za njeno ravni dejavnosti . To ji daje dnevno točk dodatek v višini 27 a .

Weight Watchers strankam o programu Momentum dobili tudi 35- tedenski flex točk in lahko zaslužil dejavnostih točk , ki temelji na intenzivnost in trajanje vadbe.
izbiro hrane

Ko ugotovite svojo nadomestilo dnevnih točk , je čas, da izberete hrano, ki vas bodo napolnili ves dan ne da bi presegel svoje meje. Živila, ki so dodeljene točke, vrednost, ki temelji na njihovi kalorij , maščob in vlaknin . Kalkulatorji lahko na spletu določitev vrednosti točke živilo , ampaksplošno pravilo je, da je 50 kalorij, enaka eni točki. Medtem ko nobena hrana je off meje , program Momentum postavlja poudarek na bencinskih živil , vključno z polnozrnate testenine in pokovko , da bi stranke počutijo Fuller več .

Tedenskih srečanj

Druga značilnost Weight Watchers je tedenska srečanja . Študije Weight Watchers so pokazale, da stranke , ki obiskujejo več sestankov na redno izgubijo več teže kot tisti, ki se udeležijo redko . Odjemalci stehtamo na tedenskih sestankih , katerih voditelji so uspešno shujšala z Weight Watchers , in razpravljali koristne nasvete in zgodbe za bivanje na dobri poti .
Lifetime Člani

Weight Watchers stranke dosežejo svoj cilj teže , so začeli fazo vzdrževanja načrta , kjer so postopoma poveča vnos hrane in raznolikost šest tednov . Če na koncu vzdrževanje teže stranke v roku dveh funtov njihovo težo gola , postanejodoživljenjski član in se lahko udeležijo sestankov na voljo brezplačno , tako dolgo, kot so tehtanje vsaj enkratmesečno na največ 2 £ nad njihovimi teža cilj . Če je temu tako ,ima stranka še enkrat plačati pristojbino tedensko , dokler se spet dosežejo svoj cilj teže .
Weight Watchers Online

Če so tedenski sestanki ni za vas , Weight Watchers Online jealternativa. Lahko dostopate do informacij načrt , graf vašo telesno težo in telesno vadbo , in si oglejte tisoče vrednot recepte in točke.