Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Teža Watchers |

Kako izračunati Koliko Weight Watchers točk dobite

Weight Watchers jesuper dokazano programa za izgubo telesne teže, vendar na žalost je lahko zelo težko privoščijo v teh težkih gospodarskih časih . Naučite se , kako izračunati , koliko Weight Watchers točk ki bi jih dobili , če bi bili v načrtu , tako da lahko začnete naslednji opazovalci težo od doma brez porabe denarja vsak mesec , da izgubijo težo . Tisto, kar potrebujete
svojo težo
svojo raven dejavnosti
vaša višina
vaši starosti
Prikaži več navodil

1

Prvi korak bo se o uvedbi izhodišče za Weight Watchers točk , odvisno od vašega spola in ali dojite ali ne. Če ste ženska , da si 2 točki za začetek . Če ste moški dati sami osem Weight Watchers točk za začetek . Če dojite da si 12 Weight Watchers točk za začetek . To jeprvi korak za izračun , koliko Weight Watchers točk boste dobili od načrta , tako da lahko začnete izgublja weight.Example : . Jaz semženska, zato sem začel z 2 točkama
2

Naslednja stvar, ki jo bo naredil za izračun Weight Watchers točk je, da dodate številko, ki jo je dobil v 1. koraku, glede na vašo starost. Če ste med 17-26 dodali 4 točke za svoje Weight Watchers točk skupaj . Če ste med 27-37 dodamo 3 točke ; 38-47 dodamo 2 ; 48-57 dodamo 1 ; in več kot 58 dodati 0 . To je zato, ker vaš metabolizem upočasni , kot boš starejši , tako , ko ste izračunali , koliko Weight Watchers vas opozarja get.Ex. Stara sem 27 let , zato sem dodati 3 , ki mi daje skupaj 5 točk.
3

Nato boste vzeli številke, ki jih seštejejo v 1. in 2. korak in jo prilagodite za svojo težo in višino . Boste vzeli prvi dve številki vaše teže . ( Bi Dodate 20 , če tehtal 204 £ . ) Boste prilagodili tudi vaše telesne višine . Če ste mlajši od 5 ft boste dodali 0 , med 5'0 " in 5'9 " boste dodali 1 , in nad 5'10 " dodaj 2.Ex. Tehtam 174 £ , tako bom dodal 17 točk za mojo skupaj mi daje 22 . Potem ker sem 5'7 " Bom dodal še 1 točko, mi daje 23 .
4

Končno, boste izračunati, kako Weight Watchers točk dobite s prilagoditvijo za svojo raven dejavnosti . Če ste porabili vaš dan sedel , dodajte 0 do vaše Weight Watchers točk skupaj . Če ste občasno sedel , ampak večinoma stoji dodajte 2 . Če hodiš večino časa dodamo 4 . Če boste to storili fizično zahtevno delo , dodajte 6.Ex. Sem preživela skoraj vse moj dan za mizo sedi , tako da bo dodam 0 česar moj point cilj 23 . Zdaj ste izračuna svoj ​​dnevni cilj Weight Watchers točk .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane