Kako izračunati Weight Watchers dejavnostih točk

Ko ste na programu hujšanjeWeight Watchers " , se vaš vnos hrane omejena na določenih točkah dodelitvijo. Če želite , da bi jedli več kot vaš imenovana točka parcela omogoča , lahko zaslužite dodatnih točk, ki jih uveljavljajo . Vendar vedo, koliko točk si zaslužijo glede na vašo dejavnost, neugibati igro , Weight Watchers ponuja formulo za izračun svoje dejavnosti točk. Tisto, kar potrebujete
točk Booster
lestvico In svojo težo
število minut vaja
raven intenzivnosti vadbe
Prikaži več navodil

1

kalibriranje lestvico , preden tehtajo sami. Ali to z dajanjem znano maso , kot je 5 -LB . vrečko moke, neposredno na skali. Potem, ko ste prepričani, dalestvica je pravilna, stopite na tehtnico in stehtamo sami. Zapišite si točen težo. Če nimate lestvico doma lahko dobite tudi vašo trenutno težo ob rednem Weight Watchers seji .
2

Vaja za najmanj 10 minut. Med vadbo se seznanita z intenzivnostjo svojo dejavnost. Če želite to narediti slediti Weight Watchers specifikacije stopnjo intenzivnosti : Nizka intenzivnost pomeni, da ste v času svojega delovanja ne potenje sploh ; Zmerna intenzivnost pomeni, da ste začeli znojenje po 10 minutah ; Visoka intenziteta pomeni, da ste začeli znojenje tri do pet minut po tem, ko se začne svojo dejavnost.
3

Using vaš Točke Weight Watchers " booster orodje za izračun svoje dejavnosti točk, ki jih uskladi svojo raven intenzivnosti s številom minut vam izvaja . Brez premikanja drsnika , označevanje vašo raven intenzivnosti , poiščite svojo telesno težo . Zdaj pa poglej v oknu poleg vaše telesne mase inBooster Točke bo prikazal svojo dejavnost točk vrednost.