Kako Naj Weight Watchers list

Vodenje Weight Watchers revija je ključnega pomena za sledenje vaše točke in učenje več o vaših prehranjevalnih navad. Zapišite si vsako stvar , ki jo jeste , skupaj s svojo vrednostjo točke , v vaši reviji . Na ta način boste vedeli, koliko točk ste zapustili ob katerem koli času dneva. Navodila

1

Uporabite revijo papirja, ki ga dobite na sestankih Weight Watchers , ali pa uporabljate redno prenosni računalnik . Marsikomunotebook bolj koristno za sledenje prehranjevalne navade v daljšem časovnem obdobju.
2

Dodajte dan v tednu in datum na vrhu Weight Watchers reviji ali čisto strani v prenosni računalnik .
3

Postavite vaše skupno število točk v zgornjem desnem kotu vašega časopisa . Imejte ozek stolpec teče navzdol, tako da lahko enostavno odštejemo točke , ki ste jih uporabljajo in hranijo teče ujemajo skozi ves dan .
4

Slika vrednost točke za vse, kar pojemo . Zapišite hrano in pijačo, ki jih porabi in vrednosti točke za navedena živila. Ne pozabite , da računajo začimbe in obveze , ko ugotovimo svoje vsote.
5

Mark"W" za vsak kozarec vode, ki jo porabimo na dnu Weight Watchers reviji . Oznaka"D" za vsak obrok dnevno, tako da boste lahko spremljali vaše dnevne potrebe .