Kako Get Kids pridobiti težo ?

Otroci so lahko prelahki , ali so premalo telesne teže zaradi različnih razlogov. Genetika , prehranjevalne navade in vrste hrane vaš otrok porabi , vsi igrajo svojo vlogo , ko gre za pridobivanje telesne teže . Otroci morajo uživati ​​zdravo in hranljivo dieto , da delajo po svojih najboljših močeh, vsak dan . Če vaš otrok lahko stojiš, da pridobijo nekaj kilogramov , to ne pomeni, da morate nahraniti dieto piškotkov in hitro hrano ; Lahko bi ga pridobili na teži , tako da manjše popravke k zdravi prehrani . Najdi izvoru problema

Preden lahko spreminjati prehrane vašega otroka , ugotoviti , zakaj vaš otrok potrebuje za pridobivanje teže . Mogoče njegova prehrana ni kriv. Posvetujte se z otrokovim zdravnikom , ker lahko zdravstvene težave , kot so alergije na hrano , prebavne motnje , celiakijo in preobčutljivosti na hrano vse to prispeva k vaš otrok pa podhranjena ; ne gre le za pomanjkanje kalorij in izbirčen prehranjevanja. Če veste, da je vir problema , ga lahko učinkovito zdravljenje . Vzroki za težave , ki povzročajo vaš otrok , da imajo težave pridobivanje teže , je treba obravnavati pred prilagajanjem svojo dieto .
Postrezite Calorie - bogatih živil

prehrana vašega otroka je kriv za svoje majhne teže , ga lahko prilagodite tako, da mu ponujajo več kalorij - gosto hrano iz vsake skupine živil . Calorie - gosto živila imajo veliko koncentriranih kalorij na obrok . Na splošno se nimajo veliko vode v njih . Škrobna sadje in zelenjava, na primer avokado in krompirjem so dobra izbira hrane kalorij gosta . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so polnozrnati testenine , fižol, polnozrnati rjavi riž žita in so dobri tudi za pridobivanje teže . Beljakovin , lahko mastnega mesa , kot so salame , govejega in svinjskega mesa je treba vročiti .
Dodaj Fat z otrokovim Diet

Za povečanje vašega otroka vnos kalorij , lahko dodate maščobe njegovih živila , ne da bi ga sploh opazil razliko v okusu . Dodate lahko maslo in smetano za zelenjavo. Da mu nekaj umešana jajca in dodamo sir in maslo z njo. Ko mu služi testenine , ga vržejo v oljčnih ali repičnega olja, ki sta nenasičene "srce - zdrave " maščobe in ne vplivajo na raven holesterola v krvi vašega otroka kot nasičene maščobe storiti . Vnos maščob vašega otroka lahko prihajajo tudi iz mlečnih izdelkov. Namesto, da bi mu dala mleko z nizko vsebnostjo maščob , daj mu polnomastno mleko piti. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob zamenjati z navadnim jogurtom .
Povečanje svojega otroka velikost porcije

Povečanje dele služiš svojega otroka in ko ga je bolj pogosto jeste bo tudi sešteti kalorij . Vaš otrok morda raje jedo šest manjših obrokov na dan, ali je morda všeč zamisel, da jedo tri večje obroke s tremi prigrizki v med. Mu zagotovijo zip -top vrečke s prigrizki , kot so granolo palice , suhega sadja in oreščkov , lahko bi bilo lažje za njega, da se prilagodijo snacking med obroki . Povečanje njegove velikosti obrokov je lahko tako enostavno, kot dodajanje dodatnega rezino kruha ali dodatno krompir .