Ne glede na to , kje ste , lahko pripelje svojega otroka v vizualizacijo vadbe, ki mu lahko pomaga osvojiti tisto, kar je v skrbeh , ali pa najti načine, da se počutijo mirno. Ali vaš otrok zaprl oči. Začnite govor v mirnem glas o pozitivnih situacij ali lokacijah. Morda je potrebno vizualizirati velik test in kako se boš počutila , ko to dobro . Morda je to vizualizacijo mesto, ki ga ljubi , da gredo , kot so počitnice ob morju . Ali morda jepomirjujoče barve , kot so modra ali zelena. Govori počasi in mu dati čas za razmislek . Vizualizacija lahko bi mu pomagala pridobiti nadzor in pomiri .
Heavy sprostitev
težke sprostitev , vaš otrok nauči popolnoma sprostite svoje telo . To je še posebej koristno pred spanjem in dremež , ali pa samo , če jeotrok nemiren . Ali vaš otrok uleže v udobnem mestu , kot so njeno posteljo ali odejo in blazino na tleh . Prepričajte se, da jevaren kraj . Potem ko se uleže , z zaprtimi očmi , začeli iti skozi vse njene dele telesa , ji povedal, da so težke, in ona potrebuje , da jih sprostite. Povej ji, da sliko utež vezana na rami rezila , njen prsni koš , trebuh in jih sprostite v tla . Ta sprošča svoje mišice in jo uči , da je popolnoma sproščeni in mirni .
Dihanje
" Elevator dihanje " jetehnika, ki vam lahko pomagajo otrokom , ki so razburjeni ali preobremenjeni . To jih uči , da uporabljajo svoje dihanje kot mehanizem za spopadanje s težavo , da se počutijo mirno in pod nadzorom. Dvigalo dihanje poteka , kot vam pomaga vaš otrok uleže, nato pa začeli govoriti z njim , likening dih z dvigalom skozi telo . Dih potuje skozi nos in začne svoje spust vse do stopal. Počasidih začne vzpenjati nazaj v srce . Ima vaš otrok globoko dihati , ko ste opisali dihanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane