Hitro hujšanje za otroke

Približno 15 odstotkov otrok v ZDA so kategorizirane kot debele . Otroci, ki so prekomerno telesno težo običajno , da želijo čim prej izgubijo odvečno funtov . Diete so zelo nezdravo za otroke in lahko stunt njihovo rast in povzročajo kronične bolezni . Čeotrok želi , da izgubijo težo , kakor hitro je mogoče, ne da bi poškodovali svoje telo , bi morali združiti tri dokazane načine za bolj zdrav življenjski slog : prehrana , telesna dejavnost in vedenje spremembo. Nižje Calorie Diet

Pravilna prehrana je bistvenega pomena v prehrani otrok. To je še posebej pomembno , da odraščajoči otroci ne sodelujejo pri shujševalnih FAD . Nekatere diete odpravo celotne skupine hrane , inzorenje telo potrebuje beljakovine, maščobe , ogljikove hidrate , minerale , vitamine in balastne snovi . Možno je, daotrok držati načrta hrane , ki omejuje količino porabljene kalorije na dan, medtem ko še vedno dobavljajo svoje telo s celotnim spektrom hranil .

Koliko kalorij bi moralotrok jesti odvisna od njihovega starost , višina in stopnja aktivnosti . Lahko ugotovite, koliko kalorij so trenutno porabijo v enem dnevu in koliko dodatne teže, jeotrok pridobil v letu in zmanjšanja kalorij na podlagi teh številk. Bodite dodatno število kilogramov je pridobil in dodajte 0 do njega. Torej, čeotrok dosegla 5 kilogramov, zmanjšati svoje dnevne kalorij za 50 . Če je otrok dobil dodatnih 30 kilogramov, zmanjšal svoj ​​dnevni prehrani za 300 kalorij.
Vaja

Čeprav se otroci navadno povzročijo bolj aktiven način življenja kot pri odraslih , mnogi otroci ne sodelujejo v dovolj gibanja. Dodajanje dnevni program vadbe za življenje otrok lahko pomaga hitro shed dodatnih funtov in jih pripraviti za življenje boljšega zdravja . Izvajanje programa za otroka mora biti preprosta in zabavna , da imajo svoj ​​interes . Eden od najboljših načinov za otroke , da keep fit je z logiko in dejavnosti , kot so šport . Košarka , nogomet, lacrosse , nogomet in tenis so običajni športi , ki zahtevajo precej stroške energije. Če je vaš otrok ne zanima šport , sproži program med 20 in 50 minut dnevno hoja , tek , plavanje, kolesarjenje ali rolanje . Lahko spremenite dejavnost vsak dan , da se stvari sveže.

Obnašanje Spremembe

Spreminjanje otrokove navade in vedenje jim lahko pomaga izgubiti težo hitro. Če želite spremeniti vedenje otroka , spremembo življenjskih navad , kot so prehranjevanje med gledanjem televizije , branjem ali sedi za računalnikom . Prehrana mora biti vedno porabi za mizo , brez motečih dejavnikov . Spodbujajte jih , da hodijo v šolo ali v park . Predlagam , da hodi po hiši , medtem ko govori po telefonu . Ne kupujejo sladkih prigrizkov . Uporabite manjše plošče , tako da se otroci počutijo, kot da so dobili več. Vsi ti dodatki lahko pomagajootroku Vsadek boljše navade v njihovem razvoju možganov .