Kako Feed vaš otrok dovolj vitamina E

Če je vaš otrok prehranjevalne navade neredno , saj je veliko otroških , je lahkoizziv, da nahrani dovolj vitamina E. Uporaba te ideje , da poskrbite, da vaš otrok dobi veliko denarja . Tisto, kar potrebujete
olje oljne repice
NUTS Neomejeno Peanut Butter
Sladki krompir
pšenični kalčki
Proste Prikaži več navodil

1

potresemo pšenice Germ v otrokova ovsenih kosmičev ali na hladno žita. Vsaka žlica ima 2 mg vitamina E. jezik jezik 2

Drop borovnic v vaš palačinka testo . Polovico skodelice borovnic ima 1.5mg vitamina E.
3

popraviti še en PB & J ! Arašidovo maslo ponuja odmerku 1 mg vitamina E na žlico .
4

Dodaj sončnična semena na svoj muffin in hitro kruh recepti . Četrtino skodelice ima 7.5mg .
5

Crunch na oreščke , kot so mandlji, indijski oreščki , filberts ali bučnih semen za prigrizke. Oreščki imajo približno 7mg vitamina E na 1 /4 skodelice .
6

Mash sladek krompir v navaden pire krompirjem . Vsak sladki krompir ima 5 mg .
7

Dine na lososa s paro brokoli na strani . Tri unč lososa ( približno velikosti kart ) vsebuje 1.3mg in 1/2 skodelice brokolija ima skoraj 1 mg vitamina E.
8

Uživati ​​nekaj kremasto guacamole s pečenim tortiljo čipov . Avokado imajo vsaka 2 do 4 mg .
9

Uporaba vitamina E - bogati jedilnega olja . Oljne repice , žafranike , koruza , soja in sončnično olje ima od 6 do 8 mg vitamina E na žlico .