Kako se spopasti s smrtjo zakonca,

En trenutek ste poročeni ; Naslednji , si samski in se sooča z eno najbolj bolečih izzivov svojega življenja . Ali je bilasmrt zakonca ali nenadnarezultat dolgi bolezni , nič ne more resnično vam pripravili za takšne izgube . Vendar pa obstajajo orodja, ki vam lahko pomagajo obvladovati svoja čustva in se premakniti na obravnavanju praktičnih vprašanjih , ki se pojavljajo . Navodila

1

Vedite, da niste sami . Vsakdo, ki je poročen sčasoma izgubijo svoj življenjski partner. Po zadnjih podatkih , ki jih je US Census Bureau , je bilo približno 800.000 novih vdove /vdovci v Združenih državah Amerike leta 2002 . Mnogi ljudje empatije , in lahko zagotovi udobje in podporo, ki jo potrebujejo .
2

Bodite nežni sami s seboj , in skrbimo za vaše osnovne potrebe za spanje, hrano in telesno vadbo . Zadostnih količin vseh treh vam bo dala goriva , kar potrebujete , da začnete zdravljenje. Smrt zakonca traja cestnina na vaše dobro počutje , ki ustvarja tako čustveno in fizično šok za telo.
3

Razumem, da vsakdo žaluje drugače. Vzemite življenja en trenutek , en dan naenkrat , in žalujejo v svojem tempu . Elisabeth Kübler - Ross slavno domnevam, da faze žalosti vključujejo zanikanje, jeza, pogajanje , depresija in sprejetje. Drugi strokovnjaki opozarjajo, da te stopnje ne sledijo zastavljenega scenarija. Vdove in vdovci je treba sprejeti, da se jih doživeli ob različnih časih ali se prekrivajo , ali lahko ponovi enega ali več fazah. To je normalno .
4

Poiščitestrokovno žalosti in svetovanja izguba izkušenj , in poskusite zapišite svoje misli in vprašanja pred svojo prvo sejo. Če ste nikoli pisala osebni dnevnik , boste morda želeli začeti početje to zdaj. Združenje za smrt šolstvo in Bereavement lahko zagotovi informacije o teh strokovnjakov .
5

Sprejmi pomoč iz drugih zunanjih virov , vključno z družinskimi člani in prijatelji . Vendar ne pozabite, da jesmrt zakoncaedinstveno doživetje. Razmisliti pridružil skupini za podporo žalosti , saj kolegi vdove in vdovci so pogosto najbolje opremljeni v celoti razumeti , kaj se dogaja skozi .
6

Zaupanje in verjeti vase . Milijoni so ga postavil skozi izkušnjo izgube zakonca , in ti boš . Življenje pa gre naprej, in si lahko zagotovite, da boste še naprej živijo v najbolj zdravo , najbolj produktivnih možni način , ki ga sami pomagati zdaj.